განურჩევლად დიეტისა, რომელსაც იცავთ, ხილი უნდა იყოს თქვენს რუტინაში. არსებობს მრავალი სარგებელი, რომელსაც ეს საკვები უზრუნველყოფს ჩვენს ორგანიზმს. გარდა ამისა, ისინი უაღრესად მრავალმხრივია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას წვენების, ნაყინის, სმუზის, სმუზისა და სხვადასხვა დესერტის დასამზადებლად. აქედან გამომდინარე, ჩვენ გამოვყოფთ ხუთთა სიას უფრო მკვებავი ხილი და ეს ყველაზე დიდ სარგებელს მოაქვს ჩვენს ჯანმრთელობას. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: მართლა საპნის გემო აქვს კილიანტროს? გაიგეთ, რატომ სძულს ზოგიერთს ეს ბალახი
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ხილის მოხმარება
ხილი უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, საკვებ ნივთიერებებს და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ორგანიზმში სხვადასხვა პათოლოგიებისა და დაავადებების პრევენციას და მკურნალობას. მიუხედავად ამისა, ისინი ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს, არეგულირებენ ნაწლავებს, აქვეითებენ სისხლში გლუკოზის დონეს, ხელს უწყობენ ტოქსინების გამოდევნას ჩვენი ორგანიზმიდან და ზრდის გაჯერების გრძნობას. ანუ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი დიეტა, იმისთვის, რომ ის იყოს ჯანსაღი, ეს საკვები თქვენს რუტინაში უნდა შეიტანოთ.
რომელია ყველაზე მკვებავი ხილი?
- გრეიფრუტი
გრეიფრუტის ყოველდღიური მოხმარება არა მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ უზრუნველყოფს ჩვენს ორგანიზმს ვიტამინებითა და მინერალებით და ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას. გარდა ამისა, ის ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობს თირკმელების ქვების წარმოქმნას.
- ბანანი
ცნობილია იმით, რომ მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა კალიუმი და ვიტამინები, ბანანი არის ენერგიის შესანიშნავი წყარო ვარჯიშამდე, რადგან მას აქვს ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა. ის ასევე შეიცავს პექტინს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს და ჩვენი ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
- ავოკადო
ეს ხილი შეიცავს თვისებების ფართო სპექტრს და კლასიფიცირებულია, როგორც სუპერ საკვები. ის შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს და შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის ჯანსაღ ცხიმებს, ძირითადად ოლეინის მჟავას, მონოუჯერი ცხიმს, რომელიც დაკავშირებულია ანთების შემცირებასთან და ჩვენი გულის ჯანმრთელობასთან. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია კალიუმით, ბოჭკოვანი და მაგნიუმით.
- მაყვალი და მოცვი
მაყვალი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალური ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და არტერიების დაბერების შენელებას. მოცვი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და მდიდარია C ვიტამინით, ბოჭკოვანი, K ვიტამინით და მანგანუმით. გარდა ამისა, ორივეს აქვს ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე და ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებას, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და ალცჰეიმერი.