არ არის იშვიათი, როდესაც ადამიანები გრძნობენ სევდას, გადატვირთულობას და არ აქვთ განწყობა ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად. თუ არ იცით რატომ ხართ ასე, შესაძლოა ეს იმ ჩვევების პრაქტიკის გამოა, რომლებიც ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ანგრევს.
იმის გამო, რომ ისინი თავს იჩენენ თქვენს ცხოვრებაში ისე, რომ არ შეამჩნიოთ ან თუნდაც მიზანმიმართულად, რეალობა ის არის, რომ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი დიეტისა და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. შემდეგ გაეცანით 5 ჩვევას, რომლებიც ანადგურებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის და რა უნდა გავაკეთოთ მათი ჩანაცვლებისთვის.
მეტის ნახვა
კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერების ტვინი "გაყვანილია"…
დასუფთავების 4 ჩვევა, რომელიც უნდა დაარღვიოთ, რომ ბედნიერი იყოთ
ჩვევები, რომლებიც ზიანს აყენებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
უარყოფითი აზრები
წარსულზე ფიქრისა და ნეგატიური აზრებით ცხოვრების ჩვევა ადამიანებს ერთსა და იმავე ადგილას აჩერებს.
ჩვეულებრივია ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლებოდა წარიმართა სწორად და ინერვიულოთ გარკვეულ სიტუაციებზე. თუმცა, ზედმეტად ნეგატიურად აზროვნება ხელს უშლის თქვენი წარმატების შანსებს და ამცირებს საკუთარი თავის სინანულის გრძნობას.
ნეგატიურად ფიქრის ნაცვლად, შეეცადეთ გააანალიზოთ გაკვეთილები, რომლებიც შეიძლება ისწავლოთ და რა ახალი პოზები უნდა მიიღოთ გამოცდილ სიტუაციებთან დაკავშირებით.
პერფექციონიზმი
სრულყოფილებისკენ სწრაფვა არა მხოლოდ ზრდის ზეწოლას და შფოთვას, ის ამცირებს შეცდომებთან და წარუმატებლობასთან გამკლავების უნარს.
პერფექციონიზმს შეუძლია შეაფერხოს თქვენი საქმიანობა, რადგან არის საუკეთესო შედეგის ძიება, მაშინაც კი, როცა ეს საუკეთესო შედეგი არ არსებობს.
ამის ნაცვლად, ისწავლეთ ყველა ამოცანის შესრულებაში თქვენი მაქსიმუმი, მაგრამ გააკეთეთ ეს სრულყოფილების მოთხოვნის გარეშე.
ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა
უმოძრაო ცხოვრების წესი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ისეთი დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა ან ზურგის პრობლემები.
ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა ამცირებს სეროტონინის და დოფამინის გამომუშავებას, ჰორმონებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია სიხარულისა და ბედნიერების მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.
დანაშაული
საკუთარი თავის დადანაშაულება სხვა არაფერია, თუ არა იმაზე ფიქრი, რომ მხოლოდ შენი ქმედებებით შედეგები შეიძლება განსხვავებული იყოს.
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია სიტუაციებში შეცდომის თქვენი წილი აღიარება, ისევე როგორც საკუთარი თავის პატიება, საკუთარი თავის ზედმეტი დადანაშაულება შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
ამრიგად, დანაშაულის გრძნობის ჯანსაღად გამკლავების გზების პოვნა არის პირველი ნაბიჯი ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებში წინსვლისთვის.
სოციალური მედიის გადაჭარბებული გამოყენება
სოციალური მედიის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. გადაჭარბებული შედარება, სრულყოფილი ცხოვრების ძიება და შფოთვა იმ სიმპტომებს შორისაა, ვინც ხშირად იყენებს სოციალურ ქსელებს.
აპლიკაციის გამოყენების დღიური ლიმიტების დაწესება, ასევე მათზე წვდომის დროების დაწესებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ვიზიტები სოციალური მედია. ანალოგიურად, შეტყობინებების გამორთვა ეხმარება შეამციროს სურვილი, შეამოწმოთ რა ხდება აპებში.