როგორ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ ყოველდღიური ცხოვრების გაფანტვის მიუხედავად?

ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ თანამედროვე სამყაროს ტექნოლოგიები ყოველდღიური ცხოვრების პრაქტიკულად ყველა ასპექტსა და ამოცანაში. თუმცა, ხშირად იგივე ტექნოლოგია რაც ხელს უწყობს არის ის, რაც ფანტავს ყურადღებას, აქცევს იმას, რაც იქნებოდა სწრაფი და მარტივი დავალება ნამდვილ ოდისეად. და შემდეგ ადამიანები იწყებენ საკუთარ თავს კითხვას: „როგორ კონცენტრირება მოახდინონ ეკრანებით სავსე ასეთ დინამიურ სამყაროში?“.

ფოკუსის შესწავლა

2004 წელს, კალიფორნიის უნივერსიტეტის კომპიუტერული მეცნიერების პროფესორმა, გლორია მარკმა, დააფიქსირა ეს ფენომენი თავის თანამემამულე მცოდნე მუშაკებში საშუალოდ სამუშაო დღეს. წამზომის საშუალებით მან ჩაწერა ყველა ის სიტუაცია, როდესაც ცვლიდნენ კომპიუტერზე შესრულებულ დავალებას.

იქნება ეს ცხრილის დატოვება ელფოსტის წასაკითხად თუ ერთი ვებ გვერდიდან მეორეზე გადასვლა შენიშნა, რომ გამგზავრებამდე ადამიანები საშუალოდ ორწუთნახევარს ატარებდნენ ერთსა და იმავე დავალებაზე სხვას.

2012 წელს მასწავლებელმა გაიმეორა ექსპერიმენტი და აღმოაჩინა ა შოკისმომგვრელი ცვლილება: მიერ გატარებული საშუალო დრო თანამშრომლები იმავე ამოცანაში იყო მხოლოდ 75 წამი. და მას შემდეგ ეს დრო მცირდება. ასე რომ, ამ ყურადღების გადატანამ შესაძლოა ხელი შეგიშალოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც, ამ მიზეზით, ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რათა თავიდან აიცილოთ ეს წარუმატებლობა.

როგორ გავამახვილოთ ყურადღება ამ დღეებში?

თავიდანვე მნიშვნელოვანია თქვენი მიზეზის დადგენა ყურადღების გაფანტვაჩვეულებრივ, მობილური ტელეფონის შეტყობინებები დიდწილად პასუხისმგებელია შეცვლაზე ფოკუსირება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ტვინი მუშაობს იმისთვის, რომ მეტი ყურადღება მიაქციოს ახალ ამბებს და თუ ტელეფონის ზარს უგულებელყოფთ, შეიძლება შეშფოთდეთ.

ამრიგად, მოწყობილობების ჩუმად დაყენება და ეკრანი ქვემოთ დახრილი დაგეხმარებათ თქვენი პროდუქტიულობის გაზრდაში. მაგრამ იცოდეთ, რომ ცუდი არაფერია დროდადრო შესვენებაში, რათა შეამოწმოთ თქვენი მოწყობილობა ან ისეირნოთ სამეზობლოში, მაგალითად.

მნიშვნელოვანია, რომ ეს შესვენებები იყოს დროული, მაგალითად:

• სამუშაოს დაწყებამდე, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციაგახსენით თქვენი საყვარელი აპები ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დააყენეთ ტაიმერი 15 წუთის განმავლობაში, გამორთეთ თქვენი მოწყობილობა და დატოვეთ ეკრანი დაბლა. ტაიმერის გაშვებისას, შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ ტელეფონი კიდევ ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში.

ტექნოლოგიური პაუზის მიზანია გაზარდოს დრო, რომლის დროსაც ხდება კონცენტრაცია საჭირო ამოცანის შესრულება, თანდათანობით, მიაღწიოს 45 წუთი ან მეტი, დამოკიდებულია თქვენს შესაძლებლობებზე, იყოთ კონცენტრირებული დიდი ხნის განმავლობაში.

კიდევ ერთი პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ამ შესვენების დროს, არის ბეჭდური მასალის წაკითხვა, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს შფოთვის დონე მობილურ ტელეფონთან მუდმივი კონტაქტის არარსებობის გამო.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.