თმა წარმოადგენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ნივთს თვითშეფასება ადამიანების უმეტესობის. ამ თვალსაზრისით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სადენებზე ზრუნვა იყოს შიგნიდან გარეთ, ამიტომ ჩვენ ჩამოვთვალეთ როგორ ხდება საუზმე გააძლიეროს თმის ჯანმრთელობა. ასე ბევრად უფრო ჯანსაღი და ლამაზი საკეტები გექნებათ. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: 2 სამკურნალო მცენარე, რომელიც დადასტურებულია, რომ აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
საუზმე იმისათვის, რომ თმა უფრო ლამაზი და აბრეშუმისებრი იყოს
დღის პირველი კვება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან საუზმეს შეუძლია განსაზღვროს როგორი იქნება თქვენი დიეტა მთელი დღის განმავლობაში. ამის გათვალისწინებით, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელი საკვები უნდა შეადგენდეს ამ კერძს, რათა შეიცავდეს ჯანმრთელობისა და, შესაბამისად, თმისთვის საჭირო ყველა საკვებ ნივთიერებას.
1. რძე და წარმოებულები
რძე და მისი წარმოებულები ცილის და კალციუმის წყაროა, რომლებიც აუცილებელია კაპილარების სტრუქტურისთვის. იყავით ძლიერი და ადვილად არ გატყდეთ, რადგან მავთულები უმეტესწილად ცილებისგან შედგება. ამიტომ საუზმეში ყველი, რძე, იოგურტი და რიკოტა უნდა ჩართოთ.
2. ხილი
ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტური ნაერთებით და ვიტამინებით, როგორიცაა ვიტამინი E, რომელიც აუცილებელია თმის გაძლიერებისთვის. ამიტომ, საუზმეში ჩართეთ ავოკადო, მარწყვი, კივი და სხვა ხილი. შესანიშნავი ვარიანტია იოგურტის შერწყმა ხილთან, ასე რომ თქვენ გარანტირებული გაქვთ ცილების და ვიტამინების მიღება.
3. წყალი დალიე
წყალი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ დატენიანებული და აბრეშუმისებრი თმა. ასე რომ, გაღვიძებისთანავე ან საუზმის დაწყებამდე დალიეთ ჭიქა წყალი, რომელიც დაგეხმარებათ ყოველდღიური დატენიანებაში.
4. მიირთვით A ვიტამინით მდიდარი წვენები
ვიტამინი A არის კაპილარული სტრუქტურის ნაწილი და აუმჯობესებს ძაფების ელასტიურობას, ამიტომ ინვესტიცია უნდა ჩადოთ საკვების მიღებაში, რომელიც ამ საკვები ნივთიერების წყაროა. შეგიძლიათ მოამზადოთ სტაფილოს, ფორთოხლის, მანგოს წვენები ან აურიოთ ეს ინგრედიენტები თქვენი არჩევანით.
