ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს ავოკადო. ეს უგემრიელესი ხილი, რომელიც პოპულარულია მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში, უკვე ცნობილია იმით, რომ ცხიმის შესანიშნავი წყაროა. გარდა ამისა, მისი მრავალფეროვნების წყალობით, მისი მოხმარება შესაძლებელია ვიტამინებში, სალათებში და ნატურაშიც კი. თუმცა, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, თუ რამდენად კარგია ის გულის შეტევის რისკის შესამცირებლად.
Წაიკითხე მეტი: ბანანის სარგებელი: ხილს შეუძლია დაეხმაროს ძვლების ჯანმრთელობას, გულს და სხვა
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რატომ არის ავოკადო კარგი გულისთვის?
ყოველწლიურად გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ყველაზე მეტად კლავს. ამიტომ, რატომ არ გამოვიყენოთ შესანიშნავი მოკავშირე მათთან საბრძოლველად? CNN-ის მიერ გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ეს მწვანე ხილი შეიძლება იყოს ის, რასაც ბევრი ეძებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ამცირებს გულის შეტევის რისკს მამაკაცებსა და ქალებში 21%-მდე.
ეს შესაძლებელია, რადგან ავოკადოს აქვს ანტიოქსიდანტური ვიტამინები, როგორიცაა A, C და E. ამის გამო ის ასევე ბევრს ეხმარება სხვა დაავადებების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა სიმსივნური სიმსივნეები და დაღვრაც კი. ამ უპირატესობებზე წვდომისთვის საჭიროა კვირაში მხოლოდ ორი პორცია ავოკადოს ჭამა, რაც დაახლოებით ½ ჭიქა ხილის ტოლფასია.
ამგვარად, მექსიკელებს პლანეტაზე საუკეთესო გული უნდა ჰქონდეთ, არა? სინამდვილეში ასე არ არის. კვლევის ავტორის ლორენა პაჩეკოს თქმით, მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტისთვის, დოზებს დიდი სიფრთხილე გმართებთ, რათა არ იყოს გადაჭარბებული. ყოველივე ამის შემდეგ, ავოკადოს აქვს ბევრი ცხიმი თავის კვების ცხრილში.
ისიც კი უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრი ადამიანი მას შაქართან და შესქელებულ რძესთან ერთად მიირთმევს, რაც შესაძლოა არც ისე ჯანსაღი იყოს. საბოლოო ჯამში, ეს მაინც შესანიშნავი ვარიანტია გაჯერებული ცხიმების ჩანაცვლებისთვის, მაგრამ ზომიერი მოხმარების გარეშე.
ასევე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მხოლოდ ხილი არ ახდენს სასწაულებს. ამიტომ, ჯანსაღი ჩვევების მიღება, როგორიცაა დაბალანსებული დიეტა, ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება და კვირის განმავლობაში ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია დაავადებებთან საბრძოლველადაც გულ-სისხლძარღვთა.