ხშირია დილით ადრე გაღვიძება და ნაყოფიერ დღეზე ფიქრი. თუმცა, როდესაც სამუშაო საათები იწურება, შეიძლება გეგონოთ, რომ ნახევარიც არ გაგიკეთებიათ, რაც უნდა. ჩვეულებრივ, როდესაც გეჩვენებათ, რომ დღეს არ არის საკმარისი საათი ყველაფრის მოსაგვარებლად, შესაძლებელია გქონდეთ ჩვევები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს პროდუქტიულობას.
ბოლოს და ბოლოს, კომპიუტერთან დიდხანს ყოფნა ყოველთვის არ ნიშნავს ნაყოფიერებას. დაბალანსებული ცხოვრებისთვის, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ რა უარყოფითი ჩვევები გაქვთ და რა გავლენას ახდენს ისინი თქვენს რუტინაზე.
მეტის ნახვა
უნდა გავაზიარო საპონი ჩემს ოჯახს?
ოცნებობთ საზღვარგარეთ ცხოვრებაზე? აღმოაჩინეთ ქვეყნები, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ…
დავალებების გაჭიანურება
მნიშვნელოვანი ამოცანების მოგვიანებით დატოვება შეიძლება იყოს სტრესის წყარო, რაც იწვევს შფოთვის დონის ზრდას. თუ შიშით თავს არიდებთ დავალების შესრულებას, დაწერეთ, საიდან მოდის ეს გრძნობა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ პრაქტიკაში განახორციელეთ ის, რაც უნდა გაკეთდეს.
1. არ დააწესოთ საზღვრები
სხვებისთვის საზღვრების დაუწესება შეიძლება გრძელვადიან პერსპექტივაში ნამდვილ თავის ტკივილად იქცეს. ეს იმიტომ, რომ როდესაც თქვენი პასუხი ერთმანეთის მოთხოვნაზე არის დიახ, თქვენი ცხოვრება შეიძლება გადატვირთული იყოს საქმიანობით.
2. გამუდმებით ტელეფონს უყურებს
მობილურ ტელეფონზე ხშირად ყურების ჩვევა, გარდა იმისა, რომ ყურადღების გადატანას და ფოკუსირების დაკარგვას იწვევს, წარმოადგენს ტვინის ყურადღების გაფანტვას. ამრიგად, აქტივობა, რომელსაც შეიძლება 1 საათი დასჭირდეს, მთავრდება 2 ან 3 საათის დაგვიანებით.
3. ფოკუსირება ნეგატიურ ასპექტებზე
ნეგატიურ ელემენტებზე თქვენი ყურადღების მიქცევამ შეიძლება დაგტოვოთ დანაშაულის გრძნობის, შფოთვისა და სინანულის სპირალში. გარდა იმისა, რომ ხარჯავს თქვენს ენერგიას და გაწუხებთ, ის ხელს უშლის თქვენს პროდუქტიულობას და თქვენი ამოცანების შესრულებას.
4. შეადარეთ საკუთარი თავი თანატოლებს
პროდუქტიულობის შემაფერხებელ ჩვევებს შორის არის საკუთარი თავის შედარება. როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ ჩვენი ცხოვრების შედარებას სხვებთან, ჩვეულებრივია საკუთარი თავის უფრო დაბალ დონეზე დაყენება და საკუთარი მიღწევების ზიზღი.
5. დატოვეთ თავის მოვლა ფონზე
იცით ფილმის ყურების, წიგნის კითხვის ან მეგობრებთან სასაუბროდ გასვლის მომენტი? ეს არის საშუალება თქვენი ენერგიების დატენვისა და ყოველდღიური სტრესის ტვირთის შესამცირებლად.
ანალოგიურად, ფიზიკური ვარჯიშების განხორციელება, კარგად კვება და ადრე ძილი ასევე შესანიშნავი ჩვევაა პრაქტიკაში, ნაცვლად იმისა, რომ არ იზრუნოს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცნობილი გადაღლა.