ცუდი ძილის შედეგები: უძილობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი

წუხილი, სტრესი, ხმაური ბინაში ზემოთ ან ქუჩაში და დეპრესია არის ზოგიერთი მიზეზი, რამაც შეიძლება ვინმეს ცუდი ძილი გამოიწვიოს. ამრიგად, სულ უფრო და უფრო მეტი ცნობები ისმის ადამიანების შესახებ, რომლებსაც არ შეუძლიათ იძინონ და პრობლემა შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში.

ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია გამოკვლევა, რათა გაირკვეს, რა შეიძლება იყოს ამ უუნარობის მიზეზი დასვენება, რაც ცალსახად მიუთითებს იმ პირის მიერ ექიმების პროფესიული დახმარების თხოვნის აუცილებლობაზე და ფსიქოლოგები.

Წაიკითხე მეტი: ძილის ხარისხი: იცოდეთ 3 საკვები, რომელიც არღვევს თქვენს დასვენებას.

ყოველივე ამის შემდეგ, შედეგები არის უძილობის ეფექტი. მაგალითად, ღამით ცუდად დაძინებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის შეუქცევადი დიაგნოზი, ან თუნდაც გამოიწვიოს უეცარი და ლეტალური გულის შეტევა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა რაც შეიძლება მალე.

რატომ არის მნიშვნელოვანი კარგად ძილი?

რამდენადაც ისინი გეუბნებიან, რომ თანამედროვე სამყარო გვაიძულებს ვიყოთ ფხიზლად და მუდმივად ვიმუშაოთ, კარგად ძილის მნიშვნელობა უდავოა. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის საშუალებით, ჩვენს სხეულს შეუძლია შეასრულოს ლიმფური სისტემის მიერ გაწმენდილი.

ამგვარად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოახერხოთ მშვიდი ღამის გატარება, რათა მეორე დღეს გაუმკლავდეთ რუტინულ მოთხოვნებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილის დროს მთელი ჩვენი ნერვული წრე გადის გადამწყვეტ რეორგანიზაციას ახალი შინაარსის უკეთ ათვისების მიზნით.

მათ შორის, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ჩვენი სხეული უფრო მგრძნობიარე გახადოს სისხლში შაქრის არსებობის მიმართ. ამგვარად, უძილობის მქონე ადამიანს უფრო მეტად უვითარდება დიაბეტი, მაშინაც კი, როდესაც შაქრის მოხმარება არ არის მაღალი და არ არსებობს გენეტიკური რისკი.

შეამცირეთ უძილობის შედეგები

სანამ ექიმების მიერ წინასწარ მითითებულ საშუალებებს მიმართავთ, ეცადეთ ბუნებრივად წაახალისოთ მელატონინის, ძილის ჰორმონის სეკრეცია. ამისთვის აირჩიეთ მობილური ტელეფონების და ზოგადად ეკრანების გამორთვა ძილის წინ რამდენიმე წუთით ადრე. ასევე, შეინახეთ საძინებლის კლიმატი ყოველთვის გრილი და მოერიდეთ შაქრიან საკვებს ძილის წინ.

ამგვარად, თქვენ თავიდან აიცილებთ საკუთარ თავს ზიანისგან უძილობის შედეგების მინიმუმამდე შემცირებით, როგორიცაა დიაბეტი და ასევე გულის შეტევა. ასე რომ, დაიმახსოვრე: სხეულზე ზრუნვა ძილზე ზრუნვაცაა!

თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს სტატია ექსკლუზიურად ინფორმაციული ხასიათისაა. ის არ არის გამიზნული სამედიცინო ან ფსიქოლოგიური პრობლემების დიაგნოზის ან გადაწყვეტის შესაქმნელად. ამიტომ, ეჭვის შემთხვევაში, ნებისმიერი სახის მკურნალობის დამოუკიდებლად დაწყებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.