ხილს აქვს ბოჭკოვანი და სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავების უკეთეს ტრანზიტს. თუ სააბაზანოში სიარული გიჭირთ, ახლავე შეამოწმეთ 10 საფაღარათო ხილი ნაწლავის გასახსნელად.
Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ მარტივი და პრაქტიკული ისპანახის სუფლეს მომზადება
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ხილის საფაღარათო საშუალებები ნაწლავის რიტმის გასაუმჯობესებლად
1. ქლიავი
ქლიავი ფართოდ იქნა შესწავლილი მისი ამოსახველებელი თვისებების გამო. ის შეიცავს ნივთიერებას სახელად სორბიტოლს, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას და ამცირებს განავლის ტრანზიტის დროს. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს ქლოროგენის მჟავები, რომლებიც ზრდის ამ ხილის საფაღარათო მოქმედებას.
2. Პაპაია
პაპაია ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია, როდესაც საქმე ეხება ნაწლავის რიტმის გაუმჯობესებას, რადგან ის მდიდარია წყლით და ბოჭკოებით. ამრიგად, უნდა აღინიშნოს, რომ პაპაიას 100გრ-ში 1,8გრ ბოჭკოვანი აქვს, ხოლო პაპაიას იმავე პორციაში 1გ. ამიტომ, თუ გსურთ მეტი ბოჭკოს მოხმარება, აირჩიე ფორმოზას ჯიში.
3. ნარინჯისფერი
ფორთოხალს ბევრი წყალი აქვს და ამ ხილში არსებული ბოჭკოების რაოდენობა ასევე ძალიან დიდია: საშუალო ფორთოხალში არის 4,4 გრამი, დაახლოებით 180 გრ. თუმცა, თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ბოჭკოვანი, რომ მიიღოთ ბოჭკოების სრული რაოდენობა ამ ხილისგან.
4. ბანანი
ნაწლავის რიტმში ბანანის როლთან დაკავშირებით კამათი არსებობს, მაგრამ საქმე ისაა, რომ ყველაზე მწვანე ბანანი რეალურად მოქმედებს ნაწლავის „დაკავებაზე“. ამიტომ, საპირისპირო მიზნით, ეს ხილი უფრო მწიფე უნდა მიირთვათ.
5. კივი
კივის საშუალო ერთეული იწონის დაახლოებით 76 გ და შეიცავს დაახლოებით 1,4 გ ბოჭკოს. გარდა ამისა, მას აქვს საშუალოდ 63 გრ წყალი თითოეულ ერთეულში. აქედან გამომდინარე, კივი ასევე შესანიშნავი ალტერნატივაა დაღლილობის სიხშირის გასაზრდელად.
6. Საზამთრო
საზამთრო თითქმის 95% წყლისგან შედგება. ასე რომ, თუ ყოველდღიურად გიჭირთ ჰიდრატაციის შენარჩუნება, შეგიძლიათ დადოთ ფსონი ამ ხილზე, როგორც წყლის რეკომენდირებული მოხმარების მიღწევისა და, შესაბამისად, ნაწლავის გაფხვიერების საშუალებად.
7. ავოკადო
ავოკადო შეიცავს 6 გრ ბოჭკოს ყოველ 100 გრამ ხილში. გარდა ამისა, ეს საკვები არის უჯერი ცხიმების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოდ ითვლება და მთლიანობაში ჯანმრთელობას უწყობს ხელს.
8. მსხალი
მსხალი, ვაშლისგან განსხვავებით, შესანიშნავად ამცირებს ნაწლავების ტრანზიტის დროს, რადგან ეს ხილი მდიდარია როგორც ბოჭკოებით, ასევე წყლით. ამ თვალსაზრისით, თითოეულ საშუალო მსხლის ერთეულში (130 გ) არის 3.9 გრ ბოჭკოვანი.
9. ქოქოსი
ქოქოსი ასევე შესანიშნავია ნაწლავის გასახსნელად ბოჭკოების რაოდენობის გამო. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ამ ხილში შემავალი წყალი, როგორც ჰიდრატაციის გასაუმჯობესებლად და ისეთი საკვები ნივთიერებების, როგორიცაა კალიუმი.
10. ნახ
იცოდეთ, რომ ორი საშუალო ერთეული (120გრ) ახალი ლეღვი შეიცავს დაახლოებით 2,7გრ ბოჭკოს და 95გრ წყალს. ამიტომ, ეს ხილი ასევე დიდ წვლილს უწყობს ხელს ფეკალური ნამცხვრის დატენიანებასა და ფორმირებაში.