აკონტროლეთ სისხლში შაქრის მწვერვალები ამ ექსპერტების რჩევებით

შაქრის კონტროლი რუტინაში ყველაზე სასურველ ჩვევებს შორისაა, რადგან გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტიპი 1 დიაბეტის განვითარება. ამ დაავადების დროს ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს ინსულინის საჭირო რაოდენობას სათანადო ფუნქციონირებისთვის, რის გამოც პაციენტს აქვს სისხლში შაქრის მაღალი დონე.

დიეტოლოგი ტალიტა მაჩადო, რომელიც მუშაობს ბრაზილიაში, განმარტავს, რომ პრობლემა მხოლოდ ინსულინის დაბალი წარმოება არ არის, რადგან სხეულს ჯერ კიდევ შეუძლია მისი გამომუშავება. პრობლემა წარმოიქმნება დესტრუქციული გზით, როდესაც უჯრედები არ აძლევენ საშუალებას ჰორმონს შეაღწიოს მათ შიგნით, რაც იწვევს სისხლში შაქრის ცირკულირების გაგრძელებას.

ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ გულის, თირკმელების და თვალის სხვა დაავადებების განვითარების რისკი. ანუ, სისხლში შაქრის მწვერვალების კონტროლი მუდმივი ბრძოლაა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. არაფერი, როგორც კარგი რუტინული ცვლილება, რომელსაც ხელმძღვანელობს პროფესიონალი, ისე, რომ ცვლილება იყოს შეგნებული და სასიამოვნო.

სისხლში შაქრის მატების თავიდან აცილება

1. ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშები

რეგულარულად ვარჯიში და ჯანსაღი ჩვევის შექმნა აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. ვარჯიში ზრდის ორგანიზმში ინსულინის მგრძნობელობას, რაც ორგანიზმს მეტაბოლიზმის დამუშავების საშუალებას აძლევს.

2. წყალი დალიე

წყალი წყურვილის ჩაქრობის მიღმაა. სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება იწვევს შარდში შაქრის მაღალი დონის გამოდევნას. დიაბეტის წინააღმდეგ ჯანსაღი წესით წყლის დალევა აუცილებელია.

3. ყოველთვის გქონდეთ საჭმელები ახლოს

ძირითად კვებას შორის მცირე საჭმლის მიღება გლუკოზას სტაბილურად ინარჩუნებს. ამისთვის ლანჩსა და ვახშამს შორის საჭმელი უნდა იყოს ჯანსაღი და მკვებავი, როგორც ამას სპეციალისტი ამტკიცებს.

4. არ გამოტოვოთ კვება

შაქრის მინიმალური კონტროლი უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც მას სჭირდება გადარჩენისთვის. საკვების გამოტოვება ან არ ჭამა პარალიზებს ორგანიზმის ცდის პროცესს, რადგან ის მუდმივად ცდილობს გლუკოზის დონის სტაბილიზაციას.

5. ღამე სძინავს

ცუდად ძილი ღამით იწვევს სისხლში შაქრის დონის დესტაბილიზაციას და კორტიზოლის თავისუფლად გამოყოფას.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.