მეცნიერების აზრით, ეს ძილის ოპტიმალური დროა

გაქვთ ჩვევა ა ძილიდღისით? ბევრს აქვს ეს ჩვევა, განსაკუთრებით ლანჩის შემდეგ. მიმდევრები ამბობენ, რომ ეს მცირე დრო ხელს უწყობს მოდუნებას და მათი აქტიურობის შენარჩუნებას მთელი დღის განმავლობაში.

მაგრამ არის თუ არა ეს ძილი ნამდვილად სასარგებლო ჩვენი ორგანიზმისთვის? და თუ ასეა, რა არის იდეალური დრო დასვენების უზრუნველსაყოფად, მაგრამ თავიდან აიცილოთ გაღვიძების შეგრძნება დაბნეული და სხეულის ტკივილებით?

ამ კითხვებზე პასუხს გავცემთ ამ სტატიაში. Გაყოლა!

ბოლოს და ბოლოს, არის თუ არა ჯანსაღი ძილი ჩვენი ტვინისთვის?

ყოველდღიური ძილიანობის მოყვარულთათვის კარგი ამბავი გვაქვს: დიახ, ხანმოკლე ძილს აქვს რამდენიმე დადებითი გავლენა ადამიანის ტვინზე, ნათქვამია ბოლო კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Sleep Health.

ამ კვლევამ გააანალიზა 40-დან 69 წლამდე ასაკის 35000-ზე მეტი მონაწილის დნმ-ის ნიმუშები და ტვინის სკანირება.

კვლევა ჩატარდა შემდეგნაირად: პასუხისმგებელმა მკვლევარებმა შეისწავლეს ასოცირებული გენეტიკური კოდი მონაწილეთა მიდრეკილება რეგულარული ძილიანობისკენ და შედეგები შეადარეს ტვინის ჯანმრთელობის ანალიზს და ტესტებს შემეცნება.

შედეგები გამამხნევებელი იყო: მონაწილეებს, რომლებიც რეგულარულად იძინებდნენ, ჰქონდათ უფრო დიდი ტვინის მოცულობა, ვიდრე დანარჩენებს. განსხვავება დაბერებაიყო 2,5-დან 6,5 წლამდე იმათთან შედარებით, ვინც არ ძილმა.

მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ კვლევა ფოკუსირებული იყო ძილიანობის სარგებელზე, მანამდე არსებული ქრონიკული დაავადებების გათვალისწინების გარეშე.

ეს არის ის, რასაც ხაზს უსვამს ჰასან დაშტი, დოქტორი, კვლევის ერთ-ერთი ავტორი, მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს ანესთეზიის, კრიტიკული მოვლისა და ტკივილის მედიცინის ასისტენტი.

ძილის იდეალური დრო

ბევრი ადამიანი აღნიშნავს დისკომფორტს დღის განმავლობაში ძილის დროს. კვლევამ აჩვენა, რომ უმეტეს შემთხვევაში ასეთი სიმპტომები დაკავშირებულია დასვენების დროს, აუცილებელია ბალანსის ძიება უფრო პროდუქტიული „ძილის შემდგომი“ გონების გარანტირებისთვის და არა პირიქით.

კვლევა არ ცდილობდა იმის გარკვევას, თუ რა მიზეზები იყო დაკავშირებული დღის ძილთან, მაგრამ მკვლევარები თვლიან, რომ მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ძილის ნაკლებობა, რაც მოსახლეობის დიდ ნაწილს ეხება. ამ თვალსაზრისით, ძილის ორ (ან მეტ) ცვლაზე დაყოფა შეიძლება იყოს სწორი ალტერნატივა ზოგიერთი ადამიანისთვის.

მაგრამ საწყის კითხვაზე პასუხის გაცემით, დღის განმავლობაში ძილისთვის იდეალური დრო უნდა იყოს 15-დან 30 წუთამდე, არა უმეტეს. ამ რამდენიმე წუთის განმავლობაში შესაძლებელია მიიღოთ კვლევაში მოყვანილი სარგებელი და დაეხმაროთ ძილის დარეგულირებას.