ჭარბი შაქარი სისხლში ჰიპერგლიკემიას უწოდებენ. სისხლში გლუკოზის მაჩვენებელი პირდაპირ კავშირშია საკვებთან და, შესაბამისად, მისი გამოსწორება დიდი სტრესის გარეშეა შესაძლებელი. ასე რომ, დღევანდელ სტატიაში ჩვენ შემოგთავაზებთ 4 ყველაზე ცუდი სანელებლის სიას სისხლში შაქრისთვის, დიეტოლოგის აზრით.
Წაიკითხე მეტი: შაქარი თქვენი ყველაზე დიდი მტერია დემენციისა და ცუდი მეხსიერების წინააღმდეგ
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რა არის 4 ყველაზე ცუდი სანელებელი სისხლში შაქრისთვის?
სისხლში გლუკოზის დონის შესამცირებლად საკმარისია ინდივიდისთვის ჯანსაღი კვება, სასურველია სრულფასოვანი საკვების მიღება და ჭარბი ნახშირწყლებისა და შაქრის თავიდან აცილება. გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა ასევე დაგეხმარებათ ამ მაჩვენებლის დარეგულირებაში.
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის დონის შემცირების პროცესში, ჩვენ შემოგთავაზებთ 4 ყველაზე ცუდი სანელებლების ჩამონათვალს ამ ზრდისთვის. შეამოწმეთ ახლავე:
1. კეტჩუპი
კეტჩუპი არის სოუსი, რომელსაც ხშირად იყენებენ ჰამბურგერთან და კარტოფილთან ერთად. მასში მაღალია დამატებული შაქარი მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის სახით, რომელიც შესაბამისად, გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემა, მათ შორის სიხშირის ზრდა სისხლის გლუკოზა.
2. მდოგვი
ეს არის სოუსი, რომელსაც ჩვეულებრივ პასტის სახით მიირთმევენ და მდიდარია თაფლით. ეს იწვევს მდოგვის ბევრი შაქრის შემცველობას და, შესაბამისად, სისხლში გლუკოზის დონის ამაღლებას. რეკომენდირებულია აირჩიოთ მდოგვი, რომელიც არ შეიცავს კონდიცირებულ შაქარს.
3. სალათის დრესინგი
ჩამოსხმული და მაღაზიაში შეძენილი სალათის სოუსი ხშირად ძალიან დამუშავებულია და შეიცავს უამრავ დანამატს და შაქარს. ამიტომ, რეკომენდირებულია აირჩიოთ ხელნაკეთი სალათის სოუსები, რომლებშიც თქვენ გაქვთ კონტროლი ინგრედიენტების რაოდენობაზე.
4. ტერიაკის სოუსი
ცნობილია თავისი წარმატებით იაპონურ სამზარეულოში, ტერიაკის სოუსს აქვს ბევრი დამატებული შაქარი, რომელიც აძლევს მას სიროფის ტექსტურას და გემოს. გარდა ამისა, ასეთი სოუსი შეიცავს დანამატებს, როგორიცაა სიმინდის სახამებელი და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი. ამიტომ, შეიძლება ითქვას, რომ ტერიაკის სოუსი არის ბომბი სისხლში შაქრის დონის ასამაღლებლად, ამიტომ აუცილებელია მისი ზომიერად მოხმარება.
