ხშირად, როდესაც ვატარებთ ტრავმულ ემოციურ გამოცდილებას, როგორიცაა ა ურთიერთობა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ან ტრავმული მოვლენა, შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენზე ჩვენ არც კი შევამჩნიეთ.
ამასთან, ჩნდება ისეთი ქცევები, რომლებიც შეგვიძლია მივიღოთ იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ამას ვაკეთებთ, ზუსტად იმიტომ, რომ ემოციურად დაჭრილები ვართ. ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ შევისწავლოთ ზოგიერთი რამ და როგორ შეგვიძლია მათი ამოცნობა.
მეტის ნახვა
გაფრთხილება: ამ შხამიანმა მცენარემ ახალგაზრდა მამაკაცი საავადმყოფოში გადაიყვანა
Google ავითარებს ხელოვნური ინტელექტის ინსტრუმენტს, რათა დაეხმაროს ჟურნალისტებს…
შეამოწმეთ ახლავე!
Სოციალური იზოლაცია
ო სოციალური იზოლაცია ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ქცევა, როდესაც ჩვენ ემოციურად გვაწუხებს. როდესაც საქმე გვაქვს რთულ ემოციებთან, ხშირად გვირჩევნია თავი დავანებოთ იმ ადამიანებს და საქმიანობებს, რომლებიც ადრე გვსიამოვნებდა.
თუმცა, ამან შეიძლება კიდევ უფრო მარტოსულად და სევდიანად ვიგრძნოთ თავი. მნიშვნელოვანია მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დაკავშირების ძალისხმევა, თუნდაც ეს მხოლოდ საუბარია ან სასეირნოდ.
overeat ან undereat
კიდევ ერთი გავრცელებული ქცევა, როდესაც ჩვენ ემოციურად დაზარალდებიან, არის ჩვენი ურთიერთობა საკვებთან. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ჭარბად ჭამოს, როგორც კომფორტის ფორმას, ზოგმა კი შეიძლება საერთოდ დაკარგოს მადა.
აუცილებელია იცოდეთ ეს ქცევები და შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, მაშინაც კი, თუ ჭამის სურვილი არ გაქვთ.
ნივთიერებებზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება
ნივთიერებების გამოყენება, როგორიცაა ალკოჰოლი და ნარკოტიკები, შეიძლება იყოს ემოციური ტკივილის დაძლევის საშუალება. თუმცა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება და ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. ამისთვის აუცილებელია დახმარებისა და მხარდაჭერის მოძიება, თუ ამ ნივთიერებების ზედმეტ გამოყენებას ებრძვით.
გადაჭარბებული შესყიდვები
ზოგიერთმა ადამიანმა შესაძლოა გადაჭარბებულ შოპინგის მიმართოს, როგორც ემოციური ტკივილის დასაძლევად. თუმცა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფინანსური პრობლემები და დანაშაულის გრძნობა და სინანული. ამიტომ, ყველაზე შესაფერისი გამოსავალია იცოდეთ თქვენი ყიდვის ჩვევები და შეეცადოთ შეზღუდოთ ზედმეტი ხარჯები.
დესტრუქციული ქცევები
ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ჩაერთოს დესტრუქციულ ქცევაში, როდესაც ემოციურად დაზარალდება, როგორიცაა უგუნური ავტომობილის მართვა, სახიფათო საქმიანობა ან ტოქსიკურ ურთიერთობებში ჩაბმა. გამოსავალი არის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ამოიცნოთ ეს ქცევები და მოიძიოთ დახმარება, თუ ცდილობთ მათ გაკონტროლებას.
ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის უგულებელყოფა
როდესაც ემოციურად დაზარალდებიან, ხშირად უგულებელყოფთ ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ჩვენ შეგვიძლია შევწყვიტოთ ექიმთან სიარული, უგულებელვყოთ დაავადების სიმპტომები, არ ვივარჯიშოთ ფიზიკურად და არ გავუფრთხილდეთ პირად ჰიგიენას.
ასევე, ჩვენ შეგვიძლია უგულებელვყოთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, როდესაც საჭიროების შემთხვევაში არ მივმართავთ პროფესიონალურ დახმარებას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ურთიერთდაკავშირებულია და ორივეზე ზრუნვა აუცილებელია ცხოვრების კარგი ხარისხისთვის. ამიტომ, აუცილებელია მიმართოთ დახმარებას და მკურნალობას, თუ გაქვთ ფიზიკური ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.