რა საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძვლების ჯანმრთელობაზე?

წლების განმავლობაში, ჩვენი ძვლების აღდგენის პროცესი შენელდება მნიშვნელოვანი ნაერთების დაკარგვის გამო, რაც იწვევს სისუსტეს. ამ ფაქტზე შესაძლოა გავლენა იქონიოს ჩვენმა დიეტამ, რადგან მიკროელემენტებით მდიდარ საკვებს შეუძლია თავიდან აიცილოს ძვლის დაკარგვა. აქედან გამომდინარე, ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ და ის, ვინც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ძვლების ჯანმრთელობა.

Წაიკითხე მეტი: 10 D ვიტამინით მდიდარი საკვები ძვლების დასაცავად

შეამოწმეთ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ძვლის დაავადებებს

ზოგიერთი საკვები და ნივთიერება, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს მათთვის, ვისაც აქვს ან შეიძლება ჰქონდეს ძვლის დაავადებები.

ნატრიუმით მდიდარი საკვები

მიმდინარე რუტინაში და ტექნოლოგიური მიღწევებით, ჩვენ პრიორიტეტს ვანიჭებთ სწრაფ და პრაქტიკულ კვებას. თუმცა, ამ საკვებს, გარდა იმისა, რომ კვებით ღარიბია, ნატრიუმის მაღალი შემცველობაც აქვს. ეს ფაქტი გავლენას ახდენს მინერალების დაკარგვაზე, რადგან კალციუმი და ნატრიუმი ინახება ძვლებში და მეორის სიჭარბე იწვევს პირველის გამოყოფას შარდში. ამიტომ მათი თავიდან აცილება ხელს უწყობს ძვლის დაავადებების პროფილაქტიკას.

დამუშავებული ხორცი და ცხიმიანი სტეიკები

Frontiers in Physiology-ში ჩატარებული კლინიკური კვლევის მიხედვით, ისინი ვარაუდობენ, რომ არსებობს ურთიერთობა ცხიმოვანი ხორცის მოხმარებასა და ქრონიკულ ანთებას შორის, რაც პირდაპირ ხელს უწყობს დანაკარგს ძვალი.

საკვები და სასმელები რაფინირებული ნახშირწყლებით და დამატებული შაქრით

ტეილორ ფაზიოს თქმით, MS, RD, CN, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და ველნეს კონსულტანტი The Lanby-ში, მარტივი ნახშირწყლების საკვები წყაროების გადაჭარბებული მოხმარება, როგორიცაა გამაგრილებელი სასმელები, შაქარი და ფქვილი, დაკავშირებულია ოსტეოპოროზი.

და ლობიო?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის კარგი საკვები და წარმოდგენილია მოსახლეობის აბსოლუტური უმრავლესობის სუფრაზე, ლობიო შეიძლება გარკვეულწილად ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ძვალი, რადგან ლობიო შეიცავს ფიტინის მჟავას, რომელიც საჭმლის მონელების პროცესში აკავშირებს გარკვეულ მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი და ხელს უშლის მათ შთანთქმის. ამ მიზეზის შესამცირებლად ერთ-ერთი საშუალებაა ლობიოს დატენვა მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში.

საკვების შესახებ ცოდნა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია საკვების კარგი არჩევანის გასაკეთებლად, ცხოვრების ხარისხზე ფიქრი გაამარტივებს საკვების არჩევის პროცესს, როცა ის გაქვთ.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.