ეს სასმელები ხელს უწყობს წონის დაკლებას ძილის წინ მიღებისას.

წონის დაკლება რთული მოგზაურობაა, მაგრამ არა შეუძლებელი. დაბალანსებული დიეტის დახმარებით,. სავარჯიშოები და ცხოვრების წესის ცვლილებები, ამ მიზნის მიღწევა შესაძლებელია. თუმცა ექსპერტები თვლიან, რომ ღრმა ძილი ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია.

Წაიკითხე მეტი: წონის დაკარგვის 3 რჩევა, რომელიც ნამდვილად მუშაობს, დიეტოლოგების აზრით

კარგი ძილი წონის დაკლებასთან ერთად რომ დააკავშიროთ, არსებობს სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, მაგრამ განსაკუთრებით ძილის წინ მოხმარებისას.

ძილის წინ დასალევი სასმელები

ჩვენ ვიცით, რომ ბევრი სამედიცინო პროფესიონალი გვირჩევს გარკვეული ჩაის ან კოფეინის მოხმარებას ძილის წინ, რადგან მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ძილის რეჟიმზე, თუმცა ზოგიერთს შეუძლია მომგებიანი! გაითვალისწინეთ შემდეგი დალევა ძილის წინ, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის სასიცოცხლო ნიშნები და შეამციროთ ცხიმის დონე.

პროტეინის ნადღვები

ცილის მიღება ძილის წინ შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს კუნთების აღდგენისა და გაახალგაზრდავებისთვის, რომლებსაც ხშირად და ინტენსიურად ვარჯიშობთ. ეს გეხმარებათ მეტი კალორიის დაწვაში. გარდა ამისა, იოგურტში შემავალი პრობიოტიკები თქვენს ნაწლავებს სისუფთავესა და ჯანმრთელობას უნარჩუნებს. ისინი ასევე დაგეხმარებიან წონის დაკლებაში.

რძე

ერთი ჩვეულებრივი ჭიქა რძე ძილის წინ არა მხოლოდ გეხმარებათ მუდმივ დაძინებაში, არამედ მასში შემავალი კალციუმი ხელს უშლის მეორე დღეს ჭარბ ჭამას. კაზეინის ცილა, რომელიც გამოიყენება რძის შესაფუთად, ანელებს საჭმლის მონელებას, ასე რომ ის ხელს უწყობს კუნთების აშენებას და მუცლის დახშობას.

დარიჩინის ჩაი

ის დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით და შეიცავს ბევრ ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებას, რომლებიც დაკავშირებულია სიმსუქნესთან და წონის მატებასთან ბრძოლაში. ამგვარად, ძილის წინ ცხელი დარიჩინის ჩაის დალევა ორგანიზმს მოცულობის სტაბილურად დაკარგვაში ეხმარება და ასევე ახდენს მის დეტოქსიკაციას.

Ყურძნის წვენი

როდესაც ასეთ წვენს ვიღებთ დღის დასასრულებლად, შესაძლებელია სხეულის ცხიმის შემცირება. ყურძენში არსებული ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ამ ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლას, აკონტროლებენ ინსულინის სეკრეციას და ასტაბილურებენ სხეულის ცირკადულ რიტმს.

სხვა რჩევები წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ

ჩვევებისა და ცხოვრების წესის შეცვლა შეიძლება მართლაც ეფექტური იყოს ინდივიდისთვის წონის დაკლებისთვის და კუნთების მოსამატებლად. ამიტომ, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რათა მიაღწიოთ სასურველ წონას და დაიკარგოთ მუცელი ჯანსაღი გზით. ყველა წინადადება უნდა იყოს დაცული თქვენს რუტინაში.

• ნელა დაღეჭეთ და მეტი ნუ ჭამთ, თუ უკვე ჩამქრალი ხართ;
• დალიეთ მეტი წყალი მთელი დღის განმავლობაში (ეს არ არის აუცილებელი ერთდროულად);
• რეგულარულად დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით;
• მიირთვით მორგებული ჯანსაღი, არანაირი შეზღუდვა, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას;
• მოერიდეთ დიდხანს გასვლას ჭამის გარეშე, რათა არ ჭამოთ ძალიან მშიერი.