წყალი არ მოგწონს? როგორი იქნებოდა ცხოვრება მხოლოდ წვენისა და ყავის საფუძველზე?

თუმცა დატენიანება მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის, არსებობს წყლის რამდენიმე ალტერნატივა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს სითხის მიღებას. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა ვარიანტები, ექიმების მიერ რეკომენდებული დატენიანება მხოლოდ წყალია.

რაც შეეხება იმას, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ, არ არსებობს ერთი პასუხი, რომელიც ყველას ეხება. ჰიდრატაციის მოთხოვნილებები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში, ეს დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა ასაკი, წონა, ფიზიკური აქტივობის დონე და გარემო პირობები.

ზოგადი რეკომენდაციაა დღეში დაახლოებით 8 ჭიქა წყლის დალევა, რაც დაახლოებით 2 ლიტრის ტოლფასია. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მეტი ან ნაკლები დასჭირდეს მათი გარემოებიდან გამომდინარე. ცალკეულ პირებს, თუმცა ზოგიერთმა ცნობილმა ადამიანმა შეიძლება ახსენოს მათ მიერ მოხმარებული წყლის კონკრეტული რაოდენობა ყოველდღიურად.

არის თუ არა წყლის გადაყლაპვის იდეალური საშუალება?

Chester GP კრის რიჩისონის თანახმად, NHS გაიდლაინები გვირჩევენ დალიოთ დაახლოებით ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი დღეში, რაც უდრის დაახლოებით ორ ლიტრს. წყლის ყოველდღიური მოხმარების ეს რაოდენობა განიხილება ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად.

ეს გაიდლაინები ხშირად არის მოხსენიებული დიდი ბრიტანეთის ჯანდაცვის ეროვნული სამსახურის (NHS) მიერ და ფართოდ არის მიღებული, როგორც მითითება. რაც შეეხება ჰიდრატაციის მიღებას სხვა სასმელების საშუალებით, მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა, რომ წყალი ითვლება ყველაზე ჯანსაღ და ბუნებრივ ვარიანტად.

ექსპერტისთვის არსებობს ზოგადი მითითება, რომ დალიოთ დაახლოებით ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი დღეში, მაგრამ არსებობს მცირე კვლევა და კონკრეტული მტკიცებულება მოხმარებისთვის წყლის იდეალური რაოდენობის შესახებ.

ის აღნიშნავს, რომ ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა დონის მგრძნობელობა დეჰიდრატაციის მიმართ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჰიდრატაციის მოთხოვნილებები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში.

არის თუ არა ადამიანის ორგანიზმი მხოლოდ წყლით დატენიანებული?

2016 წლის კვლევა სტერლინგის უნივერსიტეტში, რომელიც აკონტროლებდა სტუდენტების ჰიდრატაციის დონეს ოთხი საათის შემდეგ სხვადასხვა სითხეების დალევისას ცხადყო, რომ ერთი ლიტრი მყისიერი ყავა და ლუდიც ისეთივე დამატენიანებელი იყო, როგორც იგივე რაოდენობა წყლის.

თუმცა, გასაკვირია, რომ ჰიდრატაციის დონე უფრო მაღალი იყო რძის დალევის შემდეგ სასმელ წყალთან შედარებით. მათთვის, ვინც წყალს ცუდი ან უგემური თვლის, დიეტოლოგი თალია პელეგრინი გთავაზობთ გამაგრილებელ ალტერნატივას.

დიეტოლოგის თქმით, ხილის ან კიტრის ქვევრში წყლის დამატება და მაცივარში შენახვა შესაძლოა უკეთესი გემოთი იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. ეს საშუალებას მოგცემთ ისარგებლოთ დატენიანების ყველაზე ბუნებრივი ფორმით.

გარდა ამისა, იგი გვთავაზობს მცენარეული ჩაის და გაზავებული ნატურალური წვენების მოსინჯვას. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვერ გაუძლებთ წყლის გემოს, პელეგრინი გვთავაზობს გოგრის დამატებას, როგორც ვარიანტს და აღნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს შაქარს, ის მაინც უკეთესი არჩევანია, ვიდრე დეჰიდრატაცია.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.