"დამოკიდებულებას" ახასიათებს ქიმიური ნივთიერების მუდმივი ბოროტად გამოყენება. ქიმიური დამოკიდებულება შეიძლება განისაზღვროს სამი მახასიათებლით: იძულება, აბსტინენცია და აკვიატება. ამ ინფორმაციის გათვალისწინებით, გლუკოზა არის ნაერთი, რომელსაც აქვს დამოკიდებულების პოტენციალი. გსურთ იცოდეთ, გაქვთ თუ არა შაქრის დამოკიდებულება? გაიგეთ მოხმარების კონტროლის ნიშნები და სტრატეგიები.
იცოდეთ ნიშნები და როგორ შეამციროთ ჭარბი შაქარი.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რატომ არის შაქარზე დამოკიდებული?
ტკბილეულით გატაცებულებს ესმით კარგი ემოციების გამონადენი, როგორიცაა: კეთილდღეობა, ბედნიერება, სიამოვნება და ენერგია. ეს იმიტომ ხდება, რომ შაქარს შეუძლია ორგანიზმში დოფამინისა და ოპიოიდების გამოყოფა, რაც იწვევს თავის ტვინში ქიმიურ ცვლილებას.
ექსპერტები შაქარზე დამოკიდებულებას კოკაინზე დამოკიდებულებას ადარებენ, რადგან ისინი ასტიმულირებენ გონების იმავე ნაწილს. რაც უფრო დიდია დოფამინის გამოყოფა, მით უფრო მეტს ითხოვს თქვენი სხეული მას, რაც იწვევს ქცევები იძულებითი და ნარკოტიკული.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენი ორგანიზმი შაქარზეა დამოკიდებული
- მოიხმართ თუ არა შაქრიან საკვებს სტრესის, მარტოობის, სევდისა და სევდის მოსახსნელად? დეპრესია
- თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ "დესერტი" ჭამის შემდეგ (და ის უნდა იყოს დიდი ნაწილი)
- ისეთი აქტივობები, როგორიცაა გარეთ გასვლა, ცეკვა, ლაპარაკი, არ მოგანიჭებთ სიამოვნებას, თუ ტკბილეული გაკლიათ
- თქვენ მოიხმართ შაქარს დღეში სამჯერ მეტი, მუდმივად რამდენიმე დღის განმავლობაში
- გადაჭარბებული ლტოლვა და კონკრეტული პროდუქტების შეძენა, რომლებიც შეიცავს შაქარს
მოხმარების თავიდან აცილების სტრატეგიები
- გაიგეთ თქვენი ტრიგერები – ტკბილეულის მოხმარება არაუშავს, მაგრამ თუ ყოველდღიური მოხმარების საჭიროებაა, დროა იყოთ სიფხიზლე.
- ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშები - რუტინამ და ვარჯიშებმა შეიძლება შეცვალოს ტკბილეული ენდორფინების გამოყოფაში.
- ფსონი ტრიპტოფანის შემცველ საკვებზე - ტრიპტოფანით მდიდარი საკვები მოქმედებს სეროტონინის, სიამოვნების ჰორმონის გამოყოფაში.
- მოიხმარეთ შეგნებულად - ტკბილ დროს, ჭამეთ ნელა, ისიამოვნეთ მომენტით. ამრიგად, მოხმარების შემცირება ეტაპობრივი იქნება.
- დალიეთ ბევრი წყალი - ყოველდღიური წყლის მიღება ორგანიზმს უკეთ ფუნქციონირებაში ეხმარება.
ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
