ო კალციუმი ეს არის მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც ეხმარება სხვადასხვა ფუნქციებს ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებაში. მის მთავარ ფუნქციებს შორისაა ძვლებისა და კბილების ფორმირება და ნეირომუსკულარულ ფუნქციებში მონაწილეობა.
ამ გზით, კალციუმი ძალზე მნიშვნელოვანი ხდება ჩვენს ორგანიზმში, რადგან ჩვენი ძვლები ყოველთვის რემოდელირდება იმისათვის, რომ საუკეთესოდ განავითაროს ჩვენი მთელი სხეულის მხარდაჭერის ფუნქციები, რაც საშუალებას გვაძლევს შევასრულოთ მოძრაობები, სხვა საკითხებთან ერთად. ფუნქციები.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ამიტომ, კალციუმით მდიდარი საკვების მოხმარება ექიმებისა და მეცნიერების მიერ რეკომენდებული პრაქტიკაა. იმის გათვალისწინებით, რომ ორგანიზმს ეს მინერალი უხვად სჭირდება სისტემაში, რათა განავითაროს თავისი ფუნქციები ა სათანადო.
თუმცა, არის საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ ძვლებიდან ამ კალციუმს „იპარავს“, რაც ართულებს ძვლის რემოდელირების პროცესს, რადგან აფერხებს მინერალის შეწოვას. ნახეთ ახლა რა არის ამ საკვებიდან.
საკვები, რომელიც იპარავს კალციუმს ძვლებიდან
ყავა
ყავა, ბევრი ადამიანის საყვარელი, შეიძლება ზოგ შემთხვევაში ბოროტმოქმედად დადასტურდეს. ყავაში შემავალ კოფეინს აქვს შარდმდენი მოქმედება, რაც იწვევს კალციუმის გამოდევნას შარდში.
Მსუბუქი სასმელები
ზოგადად, ეს სასმელები ფოსფორის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც მოქმედებს ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვის დათრგუნვით. გარდა ამისა, კოლას გამაგრილებელი სასმელები ასევე მდიდარია კოფეინით და საბოლოოდ მოქმედებს ისევე, როგორც ყავა, რაც იწვევს კალციუმის უფრო მეტ გამოდევნას შარდით.
მარილი
ნატრიუმი, რომელიც შეიცავს მარილში, პასუხისმგებელია შარდში კალციუმის გამოყოფის საგრძნობლად გაზრდაზე. ამრიგად, მითითებულია, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კალციუმის დეფიციტი ორგანიზმში, წყვეტენ მარილს დიეტადან.
როგორ გავზარდოთ კალციუმის მიღება?
ორგანიზმში კალციუმის მიღების გასაზრდელად, აუცილებელია აირჩიოთ საკვები, რომელიც შესანიშნავი წყაროა მინერალები, როგორიცაა სტაფილო, კომბოსტო, ტუნა, რძე და წარმოებულები, კვერცხი და ცილის სხვა წყაროები.