ზოგს გაღვიძებისას დიდი შიმშილი არ უჩნდება, მაგრამ დამიჯერეთ, ზოგი ყოველდღე მშიერი იღვიძებს და საწოლიდან ადგომისთანავე ჭამს. რადგან ჩვენ უნიკალური ინდივიდები ვართ, ესენი ვართ ქცევები შეიძლება შეიცვალოს. ეს სრულიად ნორმალურია. ყველასთვის მნიშვნელოვანია ის, რომ რაღაც მომენტში უნდა ვისაუზმოთ, მაგრამ ამ საკვების არჩევამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს ჯანმრთელობას მოკლევადიან თუ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Წაიკითხე მეტი: უზმოზე წყლის დალევას ბევრი უპირატესობა აქვს; იციან რა არიან
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
მსუბუქი საკვები
როდესაც კუჭი ცარიელი გვაქვს, საუკეთესოა, ყოველთვის მივიღოთ მსუბუქი საკვები, რათა ასე მალე არ შეაფერხოს ან არ დაარღვიოს საჭმლის მონელება. ამიტომ საუზმისთვის ჩვეულებრივი და პოპულარულია ხილის, მარცვლეულის, ტაპიოკას ან მთლიანი პურის არჩევა, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ფეკალური ნამცხვრის მომზადების პროცესს.
მიუხედავად ამისა, არიან ისეთებიც, რომლებიც ყოველდღიურად ჭამის ამ პირველ მომენტში დამძიმდებიან. ამიტომ, ვფიქრობთ, მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვათ, რომელი საკვები შეიძლება იყოს მავნე და რატომ. იხილეთ ოთხი მაგალითი.
მძიმე საკვები დღის დასაწყებად
1. Მაცივარი
ეს შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ბევრი იზიარებს ამ სასმელის მირთმევის ჩვევას დილით პირველ რიგში. ამის პარალელურად უნდა აღვნიშნოთ, რომ სოდაში დიდი რაოდენობითაა ფოსფორის მჟავა. ის აფერხებს კუჭის მუშაობას კუჭის მჟავის გამომუშავებაში, რაც მნიშვნელოვნად აფერხებს საჭმლის მონელების პროცესს, ასევე საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ამიტომ, ეს საერთოდ არ არის მომგებიანი.
2. Პომიდორი
ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის, მაგრამ პომიდორი საკმაოდ მჟავეა. ცარიელ კუჭზე მოხმარებისას მას შეუძლია გაზარდოს კუჭისთვის უკვე დამახასიათებელი მჟავიანობა. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და სხვა დისკომფორტი, განსაკუთრებით მათ, ვისაც უკვე აწუხებს კუჭის წყლული.
3. შემწვარი
დარჩა თუ არა შემწვარი ცომი, ქათმის ბარტყი ან კარტოფილი ფრი? უმჯობესია მიირთვათ ისინი მოგვიანებით საჭმელად და არა საუზმეზე. Მათ შეუძლიათ ცელქი ცუდი საჭმლის მონელება და გულძმარვა პირველი კვების დროს.
4. ჩილის საკვები
წიწაკის შემცველი საკვები არ უნდა იქნას მიღებული დილის კვების გეგმიდან, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭის გაღიზიანება ან მჟავას გამომუშავების გაზრდა. ამ გზით, ამჯობინეთ ჭამა სხვა ჭამის შემდეგ.
