ფსიქოლოგების რჩევები უარყოფითი და ცუდი აზრების შესაჩერებლად

შეუძლებელია ყოველთვის ვიყოთ ნებისყოფა და კარგი და პოზიტიური ფიქრებით იმდენი რთული სიტუაციის წინაშე, რომელიც შეიძლება შეგვაწუხოს. იმავდროულად, ჩვენ არ გვჭირდება მძევლად ვიყოთ მავნე იდეებისგან წარმოშობილი ცუდი გრძნობების. ამ მიზეზით, ჩვენ აქ შევიკრიბეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა როგორ გავუმკლავდეთ ცუდ და უარყოფით აზრებსზოგიერთი ფსიქოლოგის აზრით.

Წაიკითხე მეტი: არომათერაპია და მისი სარგებელი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

დაუპირისპირდით თქვენს აზრებს

ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ, სულაც არ შეესაბამება სიმართლეს. მათ შორის, ყოველთვის არის შესაძლებლობა, რომ ჩვენ განვიცადოთ თვითდივერსიის სიტუაციები, რომლებშიც ჩვენი გონება დაგმობს ვიფიქროთ ყველაზე ცუდ ჰიპოთეზებზე. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ არ უნდა გჯეროდეს ყველაფრის, რასაც შენი თავი მოაქვს.

ასე რომ, როდესაც ეს შესაძლებელია, დაუპირისპირდით თქვენს აზრებს. მაგალითად, „მართლა იმსახურებს ეს პრობლემა, რომ მე ასე ვნერვიულობ?“, ან სხვაგვარად, „რა არის ამის შესაძლებლობა?“. ამ გზით ჩვენ ვამცირებთ ჩვენს აზრებს და ვიკავებთ რეალობას.

დაასვენე გონება

აზრების დაპირისპირებამ შეიძლება ბევრი ენერგია დახარჯოს, მაგრამ შედეგი დადებითი იქნება, თუ თქვენ იცით, როგორ გადაერთოთ დასვენების მომენტებს. ანუ, ნუ აიძულებთ გონებას გადაწყვეტილებების პოვნაში. ამის გამკლავების კარგი გზაა მარტივი პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია, ფიზიკური ვარჯიში, მეგობრებთან საუბარი და სხვა.

ასევე, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როდის არ არის ჩვენი აზრები აზრიანი და მხოლოდ ზიანს მოგვაყენებს. ამ შემთხვევებში საუკეთესოა იცოდეთ როდის უნდა მიატოვოთ ასეთი იდეა და ფაქტიურად გაიგოთ, რომ მასზე ამდენი ფიქრი არსად მიგიყვანთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ზედმეტად ფოკუსირება ყველაფერზე, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ და ცხოვრებაში გაუთვალისწინებელი მოვლენები არ შეგიშლით ხელს. ასე რომ, აზრი არ აქვს ამაზე ამდენი ფიქრს.

იცოდეთ როდის ითხოვოთ დახმარება

დაბოლოს, ძალიან მნიშვნელოვანია დახმარების გაწევა გაწვრთნილი პროფესიონალებისგან, როცა საჭიროა, ბოლოს და ბოლოს, ზოგიერთი კლინიკური მდგომარეობა მოითხოვს სპეციალურ დახმარებას. ამიტომ, არ უარყოთ ფსიქოთერაპიის ძალა და ფსიქოლოგების, თერაპევტების, ექიმებისა და ფსიქიატრების მხარდაჭერა. ისინი შეძლებენ დაგეხმაროთ იმ მიზეზების იდენტიფიცირებაში, რამაც გამოიწვია ეს კოლაფსი, მოაგვაროს ისინი და, ამრიგად, გქონდეთ უკეთესი ცხოვრების ხარისხი.