5 წვენი და ვიტამინი, რომლებიც ხელს უშლიან კრუნჩხვებს

ზოგიერთი ხელნაკეთი რეცეპტი ბევრს ეხმარება კრუნჩხვითი ტკივილის თავიდან აცილებაში. წვენები და სმუზი, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს, შესანიშნავია ამ არასასურველი მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად. ქვემოთ წარმოგიდგენთ რამდენიმე ხელნაკეთ რეცეპტს, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები.

Წაიკითხე მეტი: ქოქოსის წყალი: ეს არის ამ სასმელის ჯანმრთელობის 5 სარგებელი

იხილეთ რჩევები კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად

კრუნჩხვა არის სწრაფი შეკუმშვა კუნთოვანი უნებლიე, რომელიც იწვევს ძლიერ ტკივილს მიდამოში და უამრავ დისკომფორტს. ისინი შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ წერტილში და გაქრეს თავისით. ისინი გაფრთხილებას ჰგავს ორგანიზმისთვის, რომ მას აკლია რაიმე სახის საკვები ნივთიერება, არის კუნთის გადაჭარბებული გამოყენება და მიუთითებს კიდეც. გაუწყლოება.

სხეულის ნაწილები, სადაც ყველაზე ხშირად ჩნდება კრუნჩხვები

• ფეხები/ხბო;
• ფეხები;
• ბარძაყები;
• ხელები;
• მუცელი.

ფაქტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანს კრუნჩხვები

კუნთების გადაჭარბებული ცვეთა, დეჰიდრატაცია, კუნთების დაძაბულობა და ერთსა და იმავე პოზაში ხანგრძლივი დროის განმავლობაში დარჩენა ზოგიერთი ფაქტორია. მაგრამ არის სხვებიც, როგორიცაა დაჭიმვის ნაკლებობა, კუნთების დაღლილობა, იშემია, ქუსლების ან დახურული ფეხსაცმლის ხანგრძლივი ტარება და ჭამა.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რა არის კრუნჩხვები, მოდით გაჩვენოთ რამდენიმე რეცეპტი ხელნაკეთი წვენებისა და სმუზისთვის:

1. ავოკადოს სმუზი – ამ სმუზისთვის დაგჭირდებათ 1 მწიფე ავოკადო, 3 სავსე სუფრის კოვზი ტკბილი იოგურტი, შემდეგ აურიეთ სანამ კრემისებურ ტექსტურას არ მიიღებთ.
2. ბანანის სმუზი – დაგჭირდებათ 1 მწიფე ბანანი, 1 ჭიქა ნატურალური იოგურტი, შემდეგ უბრალოდ დააჭერთ ბლენდერს და დალიეთ.
3. მარწყვის წვენი წაბლით – ამ წვენისთვის გამოიყენებთ მარწყვს, 150 მლ ქოქოსის წყალს და ცოტა წაბლს, შემდეგ კი ყველაფერი ბლენდერში დაუმატეთ და დააბლენდერეთ.
4. ჭარხალი და ვაშლის წვენი - დაგჭირდებათ ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი, 1 ვაშლი, 1 ჭარხალი, 100 მლ წყალი და არანაირი დამატკბობელი. შემდეგ უბრალოდ სცემეს ყველაფერი და დალიე.
5. მარწყვის სმუზი ბანანთან ერთად - ეს მარტივია, ამ ვიტამინისთვის მხოლოდ მარწყვი, ბანანი და წყალი ან ქოქოსის წყალი დაგჭირდებათ და თუ გინდათ, ცოტაოდენი თაფლით დაატკბობთ. შემდეგ უბრალოდ სცემეს ყველაფერი და დალიე ნაყინი.