1 წუთიან ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების კარგი ხარისხის შესანარჩუნებლად, მაგრამ იცით თუ არა, რომ პრაქტიკა ან თუნდაც ჩვევა თქვენს სახლში კიბეებზე ასვლა შეიძლება შეამციროს ადრეული სიკვდილის რისკი? ქვემოთ უფრო მეტს ვისაუბრებთ ამ პრაქტიკის უპირატესობებზე.

Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ ფიზიკური ვარჯიშის მნიშვნელობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში

1 წუთიანი ვარჯიშები ცხოვრების უკეთესი ხარისხისთვის

სახლის კიბეებზე ასვლის მარტივმა ჩვევამ შეიძლება შეამციროს ადრეული სიკვდილის რისკი. სინამდვილეში, ყოველდღიურად ოთხი 1 წუთიანი ვარჯიშის სერია საკმარისია ცხოვრების უკეთესი ხარისხისთვის. მთავარია თქვენს სხეულში შენახული ენერგიის განთავისუფლება.

კვლევა, რომელიც საუბრობს 1 წუთიანი ვარჯიშების მნიშვნელობაზე, შეიმუშავეს მკვლევარებმა ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯი (UCL). და ასეთი მკვლევარების აზრით, ერთი წუთის მხოლოდ სამი კომპლექტის შესრულება ამცირებს ადრეული სიკვდილის რისკს 39%-ით.

უთვალავი ასაკის ბევრი ადამიანი არ ასრულებს ფიზიკურ აქტივობებს რეგულარულად ან მსუბუქად, მით უმეტეს უფრო ინტენსიურად და რეგულარულად.

1 წუთიანი სავარჯიშოების სამი კომპლექტი, რომლებიც ადვილად შეიტანთ თქვენს რუტინაში

• დაბრუნდით სამსახურიდან;
• იარეთ ბავშვთან ერთად სათამაშოდ;
• ახვიდეთ და ჩამოდით თქვენი ბინის/სახლის კიბეებით;

მოძრაობაში ყოფნის სარგებელი

1 წუთიანი ვარჯიშის მხოლოდ სამი კომპლექტის განხორციელება უკვე ამცირებს ადრეული სიკვდილის რისკს 39%-ით და აუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს. მაგრამ მოაქვს თუ არა ამ სერიის გაზრდა კიდევ უფრო დიდ სარგებელს? 11 სეტის გაკეთება ამცირებს ადრეული სიკვდილის რისკს 49%-მდე. ამიტომ, რაც უფრო მეტ ვარჯიშს გააკეთებთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

როგორც ჩანს, ცოტაა, მხოლოდ სამი სერია ერთი წუთიანი, არა? კარგი, ერთი წუთის ეს სამი ნაკრები ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სიკვდილის რისკს 49%-ით და ზოგიერთი ტიპის კიბოს რისკს მეტ-ნაკლებად 30%-ით.

ეს აჩვენებს, რომ ცხოვრების უკეთესი ხარისხის და ადრეული სიკვდილის ნაკლები შანსი რომ გქონდეთ, სულაც არ არის საჭირო სპორტდარბაზში ჩარიცხვა. თქვენი ყოველდღიური ჩვევები, უკვე ძალიან გეხმარებათ ამ ფაქტორში და არც კი წარმოიდგენდით, არა?