ა საკვები მას მართლაც წარმოუდგენელი ძალა აქვს. საჭმელი და იუმორი ორი თემაა, რომლებსაც ბევრი საერთო აქვთ. მაგალითად, ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ შიმშილი უფრო გაღიზიანებულს ან გუნება-განწყობილებას გხდით?
არსებობს ახსნა: ტვინი ასოცირდება სიმცირესთან ნუტრიენტები საფრთხე და ბრძოლა გადარჩენისთვის. თუმცა, საკვების სწორ არჩევანს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და თვითშეფასება. შეამოწმეთ ზოგიერთი ეს საკვები ახლავე!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
Წაიკითხე მეტი: იხილეთ ვარჯიშის ვარიანტები თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად
საკვები, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას
შეამოწმეთ ქვემოთ მოცემული სია რამდენიმე აუცილებელი საკვებით, რომელიც უზრუნველყოფს ა კეთილდღეობა Ეს არის საუკეთესო განწყობა ვისთვის უნდა მოიხმაროს ისინი. თუმცა, მნიშვნელოვანია, ყოველთვის გავამტკიცოთ, რომ ნებისმიერი საკვების მოხმარება ხდება ზომიერება.
- ბანანი
ბანანი არის წყარო ტრიპტოფანიარსებითი ამინომჟავა, რომელიც გამოიმუშავებს სეროტონინს, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც პასუხისმგებელია მის რეგულირებაზე
ძილი ეს არის იუმორი. ამრიგად, ამ ნივთიერების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და აგრესიულობა და ამით მდიდარი დიეტა ამინომჟავას შეუძლია დაეხმაროს და თავიდან აიცილოს შფოთვა, ცუდი განწყობა, დეპრესია, სტრესი, უძილობა და ექსცესები.- თხილი
ბანანის მსგავსად, ზეთის თესლი ასევე მდიდარია ტრიპტოფანით. გარდა იმისა ვიტამინი E, ალფა ლინოლენის მჟავა Ეს არის ელაგის მჟავა ზეთოვან თესლებში პრიორიტეტულია თხილი და წაბლი, რომლებიც შესანიშნავი წყაროა სელენიმნიშვნელოვანი მინერალია დეპრესიის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის და სტრესის შესამცირებლად.
- მწარე შოკოლადი
ამ სიაში არ შეიძლება გამოტოვოთ მისი გემრიელი გემო შოკოლადითუმცა ყველაზე მწარე რეკომენდირებულია. ო კაკაოს ცნობილია თავისი არსებობით 70%-ზე მეტი სიმწარის შემცველ შოკოლადებში. შედეგად, საკვები იქნება რკინის, მაგნიუმის, კოფეინის, სეროტონინის და ალკალოიდების შესანიშნავი წყარო.
- მუქი მწვანე ბოსტნეული
ყოველთვის ეცადეთ მოიხმაროთ მუქი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და ისპანახი. ეს ორი ვარიანტი განსაკუთრებით უკეთესია ფოლიუმის და ბეტა-კაროტინის მაღალი დონის გამო, რომლებიც ერთად C ვიტამინით, კალიუმით, ეთერებით, ლუტეინით, ზეაქსანტინით, კალციუმით და რკინით, მუშაობს სინერგიულად ფუნქციის შესანარჩუნებლად ტვინი.
- წყალი
ა წყალი ის ჩვენი ცხოვრებისთვის ყველაზე აუცილებელი სითხეა და ამიტომ ამ სიიდან ვერ მოხვდება. მას აქვს საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებისა და ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნის ფუნქცია. ა გაუწყლოება ეს შეიძლება დასრულდეს კოგნიტური დეფიციტის და გონებრივი ბლოკირების შედეგად.
