დააჩქარეთ თქვენი შესრულება ამ 4 საოცარი სამუშაო ჰაკით

ბევრი ადამიანი ოცნებობს სამუშაოს ადრე დატოვებაზე, რათა ისიამოვნოს ცხოვრებით საათის შემდეგ. თუმცა, ყოველთვის არ არის ადვილი ყველა პროფესიული ამოცანის შერიგება და დრო მაინც გქონდეს სხვა რამით სიამოვნებისთვის.

მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ არსებობს რამდენიმე ღირებული რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად იმუშაოთ სახლიდან თუ ოფისში.

დაგეხმაროთ, ჩვენ შემოვიტანეთ რამდენიმე ჩვევა, რომელიც გაგიადვილებთ რუტინას. და საუკეთესო: ეს არის მარტივი რჩევები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მომზადებული? ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა და გაარკვიეთ, როგორ შეასრულოთ თქვენი დავალებები რეკორდულ დროში!

ჩართეთ თქვენი საძინებლის შუქი გაღვიძებისთანავე

იცოდით, რომ დილით პირველივე შუქის ჩართვა თქვენს ორგანიზმს დღისთვის მომზადებაში დაეხმარება?

SkyView Light-ის თანადამფუძნებლის, რობერტ სოლერის თქმით, სინათლეს - როგორც ბუნებრივ ასევე ხელოვნურს - შეუძლია ტვინში სიგნალების გაგზავნა, რათა შეწყვიტოს მელატონინის, ძილის ჰორმონის გამომუშავება.

და ეს არის გასაღები პროდუქტიულობის უზრუნველსაყოფად მთელი დღის განმავლობაში. სხვათა შორის, დღის სინათლე ან ნათელი შუქი უფრო გრილი ტონებით შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს მიანიშნებდეს, რომ დროა იყოთ სიფხიზლე და მზად იყვნენ ფოკუსირებისთვის.

დაიწყეთ დღე ცივი შხაპის მიღებით.

როგორ უნდა დაიწყოთ დღე ცივი შხაპით? შესაძლოა, თავიდან ცოტა შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ცივ შხაპს აქვს დიდი ენერგიული ძალა, რამაც შეიძლება სიფხიზლის გრძნობა დაგიტოვოთ და მზად ხართ დღის დავალებების შესასრულებლად.

ასევე, ცივ წყალს შეუძლია გაათავისუფლოს ენდორფინები, ეს არის ბუნებრივი ნივთიერებები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ტკივილგამაყუჩებლები და შეუძლიათ ჩვენი განწყობის გაუმჯობესებაც კი.

გამოიყენეთ პომოდოროს ტექნიკა თქვენი საქმიანობის განსახორციელებლად

ამ ტექნიკას შეუძლია დამაკმაყოფილებლად გააუმჯობესოს თქვენი პროდუქტიულობა. იგი შეიქმნა ფრანჩესკო ცირილოს მიერ 1980-იან წლებში და დაარქვეს პომიდვრის ფორმის სამზარეულოს ქრონომეტრების მიხედვით, რომლებიც მას შთაგონდა.

მაგრამ ზუსტად როგორ მუშაობს? თქვენ მუშაობთ მნიშვნელოვან ამოცანაზე, თითქოს თქვენი ცხოვრება მასზე იყო დამოკიდებული 25 წუთის განმავლობაში და შემდეგ დაისვენეთ ხუთი წუთის განმავლობაში.

გაიმეორეთ ეს ციკლი ოთხჯერ, შემდეგ დაისვენეთ უფრო გრძელი 15 წუთი. გასაოცარია, როგორ დაგეხმარებათ ეს ტექნიკა იყოთ კონცენტრირებული და პროდუქტიული!

დაივიწყეთ მულტიტასკინგი

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ერთდროულად ერთ აქტივობაზე ფოკუსირება შეიძლება იყოს უფრო სწრაფი და ნაკლებად შეცდომის მიდრეკილება, ვიდრე მრავალ დავალების შესრულების მცდელობა.

დროის მენეჯმენტისა და პროდუქტიულობის მწვრთნელი ალექსის ჰასელბერგერი განმარტავს: „ერთი დავალების შესრულება უფრო ეფექტურია, ვიდრე მრავალდავალება“.

და ნახეთ, რა ცნობისმოყვარეა: 2006 წელს ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მრავალ დავალების შესრულება ამცირებს პროდუქტიულობას 40%-მდე. მაშ, რას იტყვით სურათიდან მულტიამოცანის ამოღებაზე და ერთდროულად ერთი საქმის კეთებაზე ფოკუსირებაზე?

ეს დაგეხმარებათ ნაკლებ დროში მეტის წარმოებაში და, ვინ იცის, თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი შეცდომები.