ჩქარობთ ცხოვრობთ და არ გაქვთ დრო, რომ მოამზადოთ დახვეწილი კერძი ლანჩზე, საჭმელზე ან სადილზე? ჩვენ მოვამზადეთ სწრაფი რეცეპტი პიცა ჯანსაღი კერძი, რომელიც პირს გაგიასუფთავებს, ცხოვრებას გაუადვილებს და მომზადებას არაუმეტეს 20 წუთი დასჭირდება. ვპასუხობთ თქვენს ლოცვებს? ასე რომ, ნახეთ ეს პრეპარატი, რომელიც გაგაოცებთ.
Წაიკითხე მეტი: ამ უგემრიელეს პიცას შეუძლია დაზოგოს თქვენი პარასკევის ღამე
მეტის ნახვა
შეამოწმეთ ჩაის ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტები, რომლებიც უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ბანანის ჩაი: ღრმა ღამის ძილის საიდუმლო
სწრაფი ვახშამი გემრიელი ჯანსაღი პიცით
შეამოწმეთ ეს გემრიელი კერძი ახლავე, რომლის ბოროტად გამოყენება შეგიძლიათ სურვილისამებრ.
სწრაფი და ჯანსაღი პიცა
იდეალურია დატვირთული დღეებისთვის, მათთვის, ვისაც არ სურს დიეტის მიტოვება ან თუნდაც მათთვის, ვინც ზრუნავს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე. ეს რეცეპტი ძალიან ღირებული იქნება თქვენთვის და მთელი ოჯახისთვის.
ინგრედიენტები რეცეპტისთვის
თვალყური ადევნეთ საჭირო ნივთებს და ველით, რომ ისინი ყოველთვის გქონდეთ სახლში. ვის არასოდეს შეხვედრია ისეთი სიტუაციები, რომლებიც საჭიროებდა გარკვეულ სისწრაფეს საჭმლის მომზადებაში? ასე რომ, ნახეთ რა დაგჭირდებათ.
- 100 გრამი უმი ქინოა;
- 40 მლ წყალი;
- ტომატის პასტა;
- Კარგი ყველი;
- ტემპი;
- ზეთისხილი გემოვნებით.
- რეჰანი გემოვნებით.
მომზადების მეთოდი
ასევე მნიშვნელოვანია რეცეპტის შესრულების დაგეგმვა, რადგან ქინოა უნდა იყოს გაჟღენთილი ერთი საათის განმავლობაში. დიახ, მომზადება სწრაფია, მაგრამ რაღაცები წინასწარ უნდა გაკეთდეს.
- დაიწყეთ ნედლი კვინოას მინიმუმ 60 წუთის განმავლობაში გაჟღენთვით;
- შემდეგ კარგად გარეცხეთ უხვად წყალში;
- ნახსენები ინგრედიენტები გახეხეთ დაახლოებით 40 მლ წყალში;
- მიღებული მასა გადაიტანეთ პერგამენტის ქაღალდზე და გამოაცხვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში 200ºC-ზე;
- დაამატეთ პომიდვრის რბილობი და ყველი, ტემპი, რეჰანი და ზეთისხილი;
- ამის შემდეგ, პიცა ისევ ღუმელში გადაიტანეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მხოლოდ სანამ ყველი დნება.
მზადაა! შენი ვახშამი ჯანსაღი ის მზად არის მოსახმარად. შეგიძლიათ მიირთვათ დღის სხვა დროს. კერძი შეგიძლიათ გააკეთოთ, როგორც ალტერნატივა გემრიელი შუადღის საჭმლისა, რომელიც ჯანმრთელობისთვის საზიანო არ არის.