გსურთ შეანელოთ დაბერების პროცესი? ჩვენ დაგეხმარებით!

მაშინაც კი, თუ სიბერე განვლილი წლებისთვის მადლიერების სინონიმია, ეს ფენომენი ასევე დაკავშირებულია ხშირ გამოწვევებთან, რომლებიც წარმოიქმნება და უნდა გაუმკლავდეთ. სამწუხაროდ, რაც დრო გადის, სხეული უფრო დაუცველი ხდება მრავალი სხვადასხვა დაავადების მიმართ.

აქედან გამომდინარე, არსებობს სუპერ საკვები, რომელიც აყოვნებს დაბერება. შეიტყვეთ მეტი დეტალები მათ შესახებ ქვემოთ.

ზოგიერთი საკვების ჭამას ბევრად მეტი სიამოვნებით დაიწყებთ

იხილეთ 6 საკვები, რომელიც აფერხებს დაბერებას:

1. ფისტა

ჯანდაცვის პროფესიონალები რეკომენდაციას უწევენ საკვებს, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ჯანსაღი უჯრედების დაცვას ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. ამიტომ, ფისტა შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან მათ აქვთ მაღალი ტევადობა ანტიოქსიდანტი.

1. ორაგული

ცხიმიანი თევზი კარგი ვარიანტია დაბერების პროცესის შესანელებლად. ჩამონათვალში შეგვიძლია აღვნიშნოთ ორაგული. ეს არის მჭლე ცილის შესანიშნავი წყარო და მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება სხეულის კუნთოვანი მასის შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, ის მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით და ომეგა 3-ით.

1. მოცვი

მოცვი მშვენიერია, როდესაც საქმე ეხება, მაგალითად, კოგნიტურ დაბერებას. მათი ხშირი მოხმარებით, გაუმჯობესდება მეხსიერების მუშაობა და ტვინის ფუნქციონირება. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია C ვიტამინით.

1. პომიდვრები

პომიდორს აქვს ლიკოპენის ანტიოქსიდანტი, ამიტომ ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმში. მისი მაღალი მიღება ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს გულის დაავადებების შემცირებას. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ კანის ფოტოდაზიანების შემცირებას.

1. მარწყვები

ისინი მდიდარია C ვიტამინით, ამიტომ ისინი იცავენ ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური დაქვეითებისგან. კვლევები ადასტურებენ, რომ წითელი ხილის მოხმარება ანელებს ტვინის დაბერებას. გარდა ამისა, კენკრა ხელს უწყობს გულის დაავადებების და კიბოს შემცირებას.

1. მუქი მწვანე ფოთლები

ისინი მდიდარია E და K ვიტამინებით, ამიტომ ხელს უშლიან მეხსიერების დაკარგვას. გარდა ამისა, ეს მწვანილი შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც იცავს თვალებს ჟანგვითი დაზიანებისგან. ისპანახი, მაგალითად, მდიდარია ანტიოქსიდანტური ვიტამინებით A და C, რაც ხელს უწყობს გულის დაცვას.