როცა საუბრისას ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოფხვრა, პირველი აზრი არის დანამატების ან ძვირადღირებული წამლების გამოყენება. თუმცა, არსებობს სხვა მარტივი გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში. დაგეხმაროთ, გამოვყოფთ რამდენიმე რჩევას, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. Ნახე როგორ!
Წაიკითხე მეტი: კიტრის დიეტა: შეიტყვეთ ყველაფერი ამ საოცარი დიეტის შესახებ
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
გაეცანით რჩევებს, თუ როგორ ამოიღოთ ტოქსინები თქვენი სხეულიდან
პრაქტიკული, იაფი და მარტივი ვარიანტები ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად!
1. გაზარდეთ წყლის მოხმარება
თირკმელების გამართული ფუნქციონირებისთვის, ჩვენ უნდა მივიღოთ მინიმალური რაოდენობით წყალი, რაც ორგანიზმს დატენიანებული აქვს. იმის გამო, რომ სამხრეთ მასაჩუსეტსის დიალიზის ჯგუფის თანახმად, წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას შარდით. ის ასევე ხელს უწყობს ჟანგბადით მდიდარი სისხლის მოცულობის გაზრდას, რაც იწვევს თირკმელებს.
2. ხარისხიანი საკვები
ღვიძლი არის ერთ-ერთი ორგანო, რომელზეც გავლენას ახდენს ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ. ამიტომ კარგი, ანუ კვებით მდიდარი საკვების შერჩევა ხელს უწყობს ამ სასიცოცხლო ორგანოს რეგენერაციას და გამართულ ფუნქციონირებას. კარგი სტრატეგია, Annie Guinane-ის აზრით, ხმელთაშუა ზღვის დიეტის დაწყებაა. მის შემადგენლობაში შემავალი პროდუქტებია: ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, თხილი და პარკოსნები, უცხიმო ხორცი, ნაკლები წითელი ხორცი და ნაკლები ტკბილეული/შაქარი.
3. მოერიდეთ ჭარბი წონის ეფექტს
ღვიძლის ჯანმრთელობის რისკი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვნად იზრდება. ამერიკელი სპეციალისტების აზრით, ჭარბ წონასთან ერთად იზრდება ღვიძლის დაავადებების გავრცელებაც.
4. Კარგად იძინე
ექსპერტების აზრით, ენერგიის აღსადგენად ჩვენი ორგანიზმისთვის საჭირო მინიმალური საათი დღეში 7 საათია. ძილის სწორი საათები ღვიძლის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს. ჩინეთის გუანჯოუში, სუნ იატ-სენის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ რეგულირებული ძილი 29%-ით ამცირებს ღვიძლის დაავადების რისკს.
5. ივარჯიშე რეგულარულად
დაპროგრამებული და უწყვეტი ვარჯიში აუცილებელია ყველა ორგანოს, მათ შორის ღვიძლის ფუნქციონირებისთვის. ექსპერტი ჯონათან სტაინი ამტკიცებს, რომ ვარჯიში, რომელიც დაკავშირებულია კარგ კვებასთან და წონის დაკლებასთან, აუმჯობესებს ღვიძლის ნაწიბუროვან ქსოვილს.