4 უტყუარი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ტვინის მუშაობა ყოველდღიურ ამოცანებში

დღევანდელ სამყაროში ერთდროულად ბევრ მოთხოვნას უნდა გავუმკლავდეთ. ამრიგად, მნიშვნელოვანია შენარჩუნება გონება ორიენტირებული და სრულად მოქმედი.

ამის გათვალისწინებით, დღეს ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე რჩევას გააუმჯობესოს შესრულება ტვინი. ასე რომ, წაიკითხეთ და შეასრულეთ თქვენი დავალებები მაქსიმალური ფოკუსით.

Წაიკითხე მეტი: ხმები ჩვენს თავში: გაიგეთ რა ხდება ტვინში, როდესაც გვესმის ჩვენი აზრები და რატომ ვიკარგებით მათში

დარწმუნებული რჩევები ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად

ძალიან მნიშვნელოვანია შენარჩუნება ტვინის სრული ფუნქცია, რადგან ეს ხელს უწყობს ყოველდღიური აქტივობების შესრულებას, იქნება ეს სამუშაოდან, სწავლიდან და თუნდაც საყოფაცხოვრებო სამუშაოებიდან. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიში ტვინის უნარები ისეთი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ალცჰეიმერი, მაგალითად. ასე რომ, გაეცანით ქვემოთ მოცემულ რჩევებს.

1. მოიხმარეთ ომეგა 3

ომეგა 3 არის ცხიმის ტიპი, რომელიც ფარავს ნეირონების ნაწილს, რომელსაც ეწოდება მიელინის გარსი. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია იმ საკვების რეგულარული მიღება, რომლებიც ამ საკვები ნივთიერების წყაროა, როგორიცაა თევზი, სელის თესლი და ჩია. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კაფსულების საშუალებით, რომლებიც ადვილად გვხვდება აფთიაქებში.

2. გქონდეთ ხარისხიანი ძილი

ძილი აუცილებელია ჩვენი დასვენებისთვის. ამ თვალსაზრისით, რა თქმა უნდა, ცუდად გქონდათ ძილი და მეორე დღეს თავს დაღლილად გრძნობდით, არა? ამის გათვალისწინებით, შეინარჩუნეთ ხარისხიანი ძილის რუტინა, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი კოგნიტური შესრულება და თავიდან აიცილოთ ფიზიკური და გონებრივი აცვიათ.

3. ისწავლეთ ახალი ამოცანები და აქტივობები

ახალი უნარების სწავლა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ტვინის ვარჯიშის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ამიტომ, ჩადეთ ინვესტიცია ახალი ენის კურსებში, ცეკვაში, ახალ მუსიკალურ ინსტრუმენტებში და სავარჯიშო თამაშებში როგორიცაა სუდოკუ, რომლებიც შესანიშნავია მეხსიერების შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად და ტვინის ფუნქციონირებისთვის, როგორც ა ყველა.

4. მოერიდეთ ძალიან ბევრ მოთხოვნას ერთდროულად

ბევრი დავალების ერთდროულად შესრულება დღესდღეობით ბევრი ადამიანის რეალობაა. თუმცა, ეს პრაქტიკა დიდად უწყობს ხელს ნივთებზე ყურადღების ნაკლებობას და, შესაბამისად, დავიწყებას და აღსრულების წარუმატებლობას. ამ მიზეზით, მეხსიერების და შესრულების გასაუმჯობესებლად, ყოველთვის უნდა გააკეთოთ ერთი რამ ერთდროულად.