ზოგიერთი საკვები არ უნდა მიირთვათ დილით პირველ რიგში, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ წელის ზომა. ანუ, ისინი ნამდვილი ბოროტმოქმედები არიან, თუ წონის დაკლებას ეძებთ. ზოგიერთი მათგანის ჩათვლით შეიძლება გააკვირვოს ბევრი ადამიანი, რომლებსაც ყოველთვის სჯეროდათ, რომ ისინი ძალიან ჯანსაღი პროდუქტებია.
უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია დიეტოლოგისგან რჩევის მიღება, არა? Წავედით!
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
თუ გსურთ წონაში დაკლება, გამორიცხეთ ეს საკვები საუზმეზე
საუზმის მარცვლეული
თქვენი საყვარელი საუზმის მარცვლეული შეიძლება იყოს წელის გაზრდის ბრალი. ეს საკვები სავსეა დამატებული შაქრით და რაფინირებული ნახშირწყლებით. ამ ნივთიერებების მაღალმა მოხმარებამ, უმოძრაო ცხოვრების წესთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს ვისცერული ცხიმოვანი ქსოვილის დონის მატება.
ასე რომ, როდესაც თქვენ წახვალთ სასურსათო მაღაზიაში, მოძებნეთ მარცვლეული, რომელიც არ შეიცავს დამატებულ შაქარს ან ხელოვნურ დამატკბობლებს. ეს არის რჩევა, რომ დაიწყოთ თქვენი დიეტის გაუმჯობესება საუზმეზე.
ყავა
ყველას უყვარს დილით ცხელი ყავის მირთმევა. მაგრამ ფრთხილად იყავით რეალურად რას იღებთ თქვენს ორგანიზმში, რადგან არასაჭირო და არაჯანსაღი ინგრედიენტები შეიძლება სწრაფად დაემატოს.
მაგალითად, თუ დაუმატებთ კრემს და ხელოვნურ დამატკბობლებს, გაითვალისწინეთ, რომ მათ შეუძლიათ თქვენი ყავა ცარიელ კალორიების ფინჯნად აქციონ. შაქრის გადამეტება, შოკოლადი ან სხვა მსგავსი ინგრედიენტები ასევე ხელს შეუწყობს წონის მატებას.
შვრიის ფაფა (სიფრთხილით!)
შეიძლება გაგიკვირდეთ ამ სიაში შვრიის ფაფის ნახვა. მიუხედავად იმისა, რომ ინგრედიენტი რეკომენდებულია საუზმეზე, რადგან ის ხელს უწყობს ბოჭკოს მიღებას და სავსეა ნუტრიენტები, ბევრი ადამიანი მოიხმარს მთელ თასს, არ იცის, რამდენი პორციაა რეალურად ამ თასში. თასი.
გარდა ამისა, არავინ ჭამს მხოლოდ სუფთა შვრიას. ხშირია მისი შერევა სხვადასხვა ხილთან, ქიშმიშით, თაფლით და შაქრითაც კი. ამ შემთხვევაში სჯობს ორჯერ დაფიქრდეთ თქვენს დიეტაზე და ყოველთვის მიმართოთ დიეტოლოგს.
კვერცხი (პრობლემა მომზადებაშია)
დამოუკიდებლად მირთმეული კვერცხები საუზმის შესანიშნავი ვარიანტია, თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ. პრობლემა წარმოიქმნება, როდესაც ისინი შერეულია კარაქი ეს არის ლეო. ადამიანები უდანაშაულოდ იყენებენ ზეთს ან კარაქს ასხამენ ტაფაში და გაუცნობიერებლად ასობით ზედმეტ კალორიას უმატებენ.
ნამცხვრები
ახალი სიმინდის ან სიმინდის ნამცხვარი საუზმეზე კარგი იდეაა დღის დასაწყებად. თუმცა, სიმართლე ის არის, რომ ეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი შეცდომა, განსაკუთრებით თუ წონის დაკლება გსურთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ნამდვილი შაქრის ბომბი თქვენს სხეულში.
