უკეთეს კოგნიტურ შესრულებასთან ასოცირების შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა სულ უფრო მეტად ეძებს უფრო მეტი, რათა გაიზარდოს საკვები ნივთიერებების ეს დონე ტვინის ქსოვილში, რადგან ტვინი უკეთ მუშაობს ვიტამინი D. ამ გზით, შეამოწმეთ ახლა, როგორ გააძლიეროთ თქვენი ყურადღება, სწავლა და აქტიურობა ამ ვიტამინით.
Წაიკითხე მეტი: D ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დემენცია
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
თქვენს ტვინს შეუძლია უკეთესად იმუშაოს
იხილეთ ახლა, თუ როგორ შეუძლია D ვიტამინი დაეხმაროს თქვენს ტვინს უკეთესად იმუშაოს და რა სარგებელი მოაქვს მას თქვენი კოგნიტური მუშაობისთვის.
ვიტამინი D
ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ვიტამინი D აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება მასში ძვლების ჯანმრთელობა.
ამასთან, შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა მტკიცებულება, რომ ტვინის ქსოვილში D ვიტამინის მაღალმა დონემ შეიძლება გააუმჯობესოს კოგნიტური მუშაობა.
მკვლევარები ეძებდნენ საკვებ ნივთიერებებს ტვინის ოთხ რეგიონში, რომელთაგან ორი დაკავშირებულია ალცჰეიმერის დაავადება, მეორე სისხლის ნაკადის დემენციის გამო, და ბოლო არ არის დაკავშირებული ამ ორთან პრობლემები.
ამ კვლევის გათვალისწინებით, დადგინდა, რომ D ვიტამინის უფრო მაღალი დონის მქონე პირებს სიკვდილის წინ ტვინის უკეთესი ფუნქციები ჰქონდათ, ვიდრე დაბალი დონის მქონე პირებს.
როგორ მივიღოთ D ვიტამინი
ჩვენი ორგანიზმი D ვიტამინს ბუნებრივად გამოიმუშავებს, ანუ მზის რადიაციის ზემოქმედებით. დღე-ღამეში 20 წუთი, სასურველია დილით ადრე, ყველაზე შესაფერისია ამ გამოსხივების მისაღებად.
თუმცა, ყოველდღიური აჩქარების პირობებში, ბევრი ადამიანი ვერ იქნება ხელმისაწვდომი ამ მოკლე პერიოდში, ამ მიზეზით, D ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანების 40%-დან 60%-მდე პრევალენტობაა.
და ამ შემთხვევაში აუცილებელია ამ ვიტამინის დამატება ვიტამინი D3-ით.
ვიტამინების დონის და დასამატებელი ოდენობის გასაგებად, უნდა ჩატარდეს სისხლის ანალიზი და ექიმთან კონსულტაციები მდგომარეობის უკეთ შესაფასებლად.
