დიაბეტით დაავადებულებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ საუზმეს; შეამოწმეთ პარამეტრები

დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობით, დიაბეტით დაავადებული ადამიანის მიერ ინსულინის წარმოების ან მოქმედების სირთულის გათვალისწინებით. რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ სისხლში გლუკოზის (სისხლში შაქრის) მომატება ძალიან ხშირია დილით. ამრიგად, დიაბეტით დაავადებულთათვის აუცილებელია იცოდეთ რა უნდა მიირთვათ ამ დროს.

იხილეთ ასევე: მიჰყევით ამ რეკომენდაციებს, რათა დაგეხმაროთ დიაბეტის მართვაში

რატომ არის საუზმე მნიშვნელოვანი დიაბეტით დაავადებულისთვის?

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულმა პირმა მაქსიმალურად უნდა მოერიდოს სისხლში გლუკოზის მატებას. თუმცა, ჰიპერგლიკემიის ერთ-ერთი მიზეზი არის ჭამა დიდი ხნის განმავლობაში არ ჭამის შემდეგ. ამიტომ, როდესაც ვიღვიძებთ, ჩვეულებრივ, რამდენიმე საათის განმავლობაში ვჭამთ, ამიტომ ხშირია სისხლში შაქრის მომატება დილით. კარგად, თუ ვიღვიძებთ და დიდხანს ვატარებთ უჭამს, ამით სისხლში გლუკოზის დაგროვების შანსი იზრდება, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც უკვე აქვთ ეს მიდრეკილება, როგორიცაა დიაბეტით დაავადებულები.

რა უნდა მიირთვას დიაბეტით დაავადებულმა საუზმეზე?

ახლა, როდესაც შესაძლებელი გახდა ამ საკვების მნიშვნელობის გაგება დიაბეტით დაავადებულთათვის, აუცილებელია ვიცოდეთ, რომელ საკვებს უნდა მიენიჭოს პრიორიტეტი გლიკემიური მწვერვალების თავიდან ასაცილებლად. ამ გზით იდეალურია ბუნებრივი საკვების მოხმარება, მდიდარი ბოჭკოებითა და მჭლე ცილებით. ეს კომბინაცია მითითებულია იმის გამო, რომ ისინი შეძლებენ თქვენს ჩაქრობას, ხოლო არ აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი.

ამიტომ, შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგი საკვებიდან:

• ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ბანანი, მანდარინი და ა.შ.
• ხმელი ხილი, როგორიცაა ქიშმიში, მოცვი და ა.შ.
• გაყინული ხილი იოგურტთან შერევით;
• პური, ორცხობილა ან ტოსტი, რამდენადაც ისინი მთლიანი მარცვლეულია;
• მთლიანი ფქვილის ბლინები;
• გრანოლა, შვრია ან დარიჩინი ხილით;
• Მიწისთხილის კარაქი;
• ზეთოვანი თესლები, როგორიცაა ნიგოზი, ნუში, სხვათა შორის, ან თუნდაც ნაზავი სხვადასხვა სახეობებთან;
• ათქვეფილი ან მოხარშული კვერცხი;
• უცხიმო რძე;
• მსუბუქი იოგურტი;
• Ხაჭო.