იცოდეთ ზოგიერთი საკვები, რომელიც ეხმარება ტვინის ჯანმრთელობას

საკვები ზოგადად ადამიანის ჯანმრთელობასთან არის დაკავშირებული და თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა. ასე რომ, ქვემოთ შეიტყობთ რამდენიმე საკვების შესახებ, რომლებიც სასარგებლოა ტვინისთვის და რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვა.

იხილეთ ასევე: ბროკოლის სარგებელი: ბოსტნეულს შეუძლია კიბოს თავიდან აცილება, ტვინის დაცვა და სხვა

საკვების ურთიერთობა ტვინთან

ტვინი არის ორგანო, რომელსაც, როგორც ნებისმიერ სხვას, სჭირდება საკვები ნივთიერებები გამართული ფუნქციონირებისთვის. ამ თვალსაზრისით, ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარ დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია დაიცვას ეს ორგანო ოქსიდაციური სტრესისგან.

ეს ნიშნავს, რომ ისინი ახერხებენ თავისუფალი რადიკალების გამომუშავების შემცირებას, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში დეგენერაციული პროცესის ნაწილია. ერთი შეხედვით, ისინი აზიანებენ უჯრედებს და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის პრობლემები. გარდა ამისა, ზოგიერთი საკვები საზიანოა ტვინისთვის და იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს, რაც ასეა მათ, ვისაც ბევრი შაქარი აქვს, რამაც შეიძლება ასევე გააუარესოს გუნება-განწყობის დარღვევები, მაგ დეპრესია.

ტვინისთვის კარგი საკვები

ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ თქვენს დიეტაზე. არსებობს საკვები, რომელიც ეხმარება ტვინს კარგად შეასრულოს თავისი ფუნქციები და რომელიც მარტივად შეგიძლიათ ჩადოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. პირველ ჯგუფში შედის ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა ნატურალური იოგურტი, კომბუჩა და სხვა. ისინი კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რადგან მათ აქვთ ცოცხალი ბაქტერიები, რომლებიც ხელს უწყობენ შფოთვის განმუხტვას.

გარდა ამისა, შავი შოკოლადი ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე, რადგან ის ხელს უწყობს ნეირონების დაცვას და განწყობის ქიმიკატების სინთეზის კონტროლს. დაბოლოს, კიდევ ერთი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ არის ნიგოზი, რომელიც კარგი ცხიმის გამო, ვიტამინები და მინერალები, აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ამით ხელს უწყობენ მსჯელობის გაუმჯობესებას და მეხსიერება.