ჰომეოსტაზის სხეული სათანადო ფუნქციონირებისთვის მას სჭირდება სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები. ერთ-ერთი ასეთი ნივთიერებაა ცილა - მაკროელემენტი, რომელიც პასუხისმგებელია აღდგენისა და აღმშენებლობის მოქმედებებზე, რაც აუცილებელია სხეულის ჰომეოსტაზისთვის. ამიტომ, დღევანდელ სტატიაში ვაპირებთ გაგიზიაროთ რომელია მთავარი ცილის ნაკლებობის ნიშნები და რას იწვევს ეს ნაკლებობა ადამიანის ორგანიზმში.
Წაიკითხე მეტი: 7 ცილებით მდიდარი საკვები თქვენს საუზმეს აძლიერებს
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რა ნიშნები ახასიათებს ორგანიზმში ცილის ნაკლებობას?
ცილების მიღება ყოველთვის არ აღწევს აუცილებელ დონეს და ეს დამოკიდებულია მის რაოდენობაზე ცილა, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ - ცილის იდეალური დონე მერყეობს 1,2 გ/კგ სხეულისგან 1,5 გ/კგ-მდე სხეული.
ცილების არაადეკვატური მიღება კი მთავარი შეშფოთებაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტის მიღება. ეს ხდება იმის გამო, რომ ხორცი ცილის მთავარი წყაროა. თუმცა, არსებობს ვეგეტარიანული საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ პროტეინს. ამიტომ, ჯანსაღი დიეტისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ინდივიდმა მიმართოს დიეტოლოგს.
შეამოწმეთ ახლა ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს ორგანიზმში ცილის ნაკლებობაზე და ნახეთ, გაქვთ თუ არა რომელიმე მათგანი:
1. ძვლის სისუსტე
ცილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების დაავადება და გააადვილოს დაზიანებები.
2. სუსტი ფრჩხილები
ცილის არაადეკვატურმა მიღებამ შეიძლება თქვენი ფრჩხილების დასუსტება გამოიწვიოს, რაც მათ უფრო ადვილად დაამტვრევს.
3. მყიფე ჯანმრთელობა
ცილის ნაკლებობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი იმუნიტეტი, რაც დაგიტოვებთ მყიფე ჯანმრთელობას - დროთა განმავლობაში გაციებისა და გრიპის უფრო მეტი შეტევებით.
4. სუსტი თმა
პროტეინი ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი თმის ღეროების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამიტომ, იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენ არ მიიღებთ ამ მაკროელემენტის საკმარის რაოდენობას, თმა სუსტი და მტვრევადი ხდება, რითაც იზრდება თმის ცვენა.
5. დაღლილობა და დაღლილობა
ცილა არის მნიშვნელოვანი მაკროელემენტი სხეულის ენერგიისთვის. ამიტომ, მისი ნაკლებობა იწვევს უფრო დიდ დაღლილობას ან ქრონიკულ დაღლილობას, ვინაიდან ინდივიდს ნაკლები ენერგია აქვს.
აღსანიშნავია, რომ ყოველთვის მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია სიმპტომების საუკეთესო დიაგნოზისთვის.