ეს არის მიზეზები, რის გამოც არ უნდა დალიოთ ყავა გაღვიძებისას

ეს ჩვეულებრივ ჩვევად იქცა, განსაკუთრებით ბრაზილიელებში, ყავის მოხმარება დილით ადრე. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ უზმოზე ყავის დალევა შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. იდეალურია სასმელის დალევა გაღვიძებიდან მინიმუმ 30-დან 40 წუთის შემდეგ, ყოველთვის თან ერთვის კვება (პური, ხილი და ა.შ.).

Წაიკითხე მეტი: ბოლოს და ბოლოს, რისთვის არის მარილიანი ყავა და რისთვის სვამს ვინმეს ნარევი?

დილით ყავის დალევის მავნე შედეგები

გაღვიძებისას ყავის დალევის თავიდან აცილების მიზეზებს შორისაა:

გულძმარვა და რეფლუქსი

გაღვიძების შემდეგ ყავის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, გასტროეზოფაგური რეფლუქსი და შებერილობა. ყავა არის ძალიან მჟავე სასმელი, რომელიც ზრდის კუჭში უკვე არსებულ კუჭის მჟავას რაოდენობას კუჭის. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ყავის მჟავიანობა ცოტაოდენი რძის დამატებით, რაც თავიდან აიცილებთ ყავის დალევის უარყოფით შედეგებს ღამის მარხვის შემდეგ.

ინსულინის მწვავე უგრძნობლობა

ინსულინის მგრძნობელობა ხდება მაშინ, როდესაც ამ ჰორმონის მოქმედება მცირდება და არ შეუძლია გლუკოზის გადატანა უჯრედებში. ყავის მოხმარება უზმოზე დაუყოვნებლივ იწვევს ინსულინის მგრძნობელობას, ანუ სისხლში გლუკოზის უეცარ მატებას. ზოგიერთი სიმპტომი, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ინსულინის მგრძნობელობასთან, არის: სისუსტე ან დაღლილობა, შებერილობა და მეტეორიზმი, ყაბზობა ან დიარეა, გულისრევა და ღებინება, მაღალი წნევა და სხვა.

კორტიზოლი და სტრესი

გაღვიძებისთანავე ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს კორტიზოლის მაღალ დონეს, სტრესის ჰორმონს. თუ ამ პერიოდში კოფეინს მოიხმართ, კორტიზოლის დონე კიდევ უფრო გაიზრდება, რაც შეიძლება საშიშროება იყოს ბუნებრივად შეშფოთებული ადამიანებისთვის. მეორეს მხრივ, როდესაც კორტიზოლის დონე იკლებს თქვენს სისხლში, თქვენ იწყებთ უკიდურესად დაღლილობის გრძნობას.

საუკეთესო დრო ყავის დასალევად

დიეტოლოგი ლორა ციპულო გვირჩევს დალიოთ ყავა, როდესაც კორტიზოლის დონე დაბალია, თუ დილის 6-დან 8 საათამდე იღვიძებთ, ყავა უნდა მიირთვათ დილის 9-დან 11 საათამდე. გახსოვდეთ, რომ მისი მოხმარება უნდა შეწყდეს შუადღის დასრულებამდე, ვინაიდან ნივთიერებას აქვს ნახევარგამოყოფის პერიოდი 6 საათამდე და შეუძლია დაარღვიოს თქვენი ძილი. თუმცა, დღის დროზე უფრო მნიშვნელოვანია მოხმარებული ყავის რაოდენობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 4 ფინჯანს.