ხშირია ადამიანები, რომლებსაც ღამით რამდენიმე საათი სძინავთ, აცნობებენ პრობლემებს, როგორიცაა სისუსტე დილით. ჩვენ ჩვეულებრივ ამ გრძნობას მხოლოდ უძილობასთან ვუკავშირებთ. თუმცა, პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევები აჩვენებს, რომ ძალიან ცოტა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და, შესაბამისად, დისკომფორტი დღის დაწყებისას.
Წაიკითხე მეტი: მოერიდეთ ამ საკვებს და უძილობა შეიძლება არ იყოს თქვენთვის პრობლემა.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
შეიტყვეთ მეტი კვლევის შესახებ
ამ დასკვნის მისაღწევად მკვლევარებმა შეკრიბეს დაახლოებით 25000 ჩინელი და ამერიკელი. ამგვარად, ორივე პოპულაციის სხეულში წყლის დონე გაანალიზდა, მათ ძილის საათებთან დაკავშირება. ამრიგად, დადგინდა, რომ მათ, ვისაც ნაკლები ეძინა, ჰქონდა დეჰიდრატაცია, ვიდრე მათ, ვინც რეკომენდებულ საათებს სძინავს.
თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანები, რომლებსაც ნაკლებად სძინავთ, ნაკლებად სვამენ წყალს ან წყურვილს გრძნობენ. სინამდვილეში, კვლევა ვარაუდობს, რომ დეჰიდრატაცია არ არის დამოკიდებული წყლის რაოდენობაზე, რომელსაც ადამიანი სვამს. ანუ რაც უფრო მეტს გძინავთ, მით უკეთესია სითხის შეწოვის უნარი და პირიქით ხდება მათთან, ვისაც მაგალითად უძილობა აწუხებს.
კვლევის მიხედვით, დაახლოებით 16%-დან 59%-მდე უფრო მეტად არის არასაკმარისი ჰიდრატაციის სიტუაციაში. მეორეს მხრივ, ასევე ხაზი გაესვა რვასაათიანი ძილის მნიშვნელობას, რაც იდეალური იქნებოდა სხეულის დასვენებისა და ასევე დატენიანებისთვის.
თავს ცუდად გრძნობს
კვლევა ასევე უკავშირდება სითხის შეწოვის სირთულეს მათ მიერ, ვისაც ცოტა სძინავს, მეორე დილით სისუსტის შეგრძნებით. ამ შემთხვევაში იქნება კავშირი ჰიდრატაციის ფაქტორთან, ვინაიდან ორგანიზმში წყლის ნაკლებობაც იწვევს მოუსვენრობას და ცვლის ადამიანების განწყობას. ამრიგად, ეს ორი ფაქტორი დაამატებს კონცენტრაციის დარღვევას და მეტ დაღლილობას. ღირს ამ სრული კვლევის წაკითხვა და მეტი იცოდეთ იმ ხარვეზების შესახებ, რომლებსაც ჩვენი სხეული განიცდის ძილის განსაცდელის გამო.
