ჰიპერტროფია, წონის მომატების პროცესი კუნთოვანი მასა, მართალია ძნელი მისაღწევია, მაგრამ შეუძლებელი არ არის. ბევრ ადამიანს, განსაკუთრებით მათ, ვინც მუდმივ კუნთოვან აქტივობაშია, ვერ აღწევს თქვენი მიზნები და კუნთების მასის მოპოვების საიდუმლო, როგორც ჩანს, ყველაზე მოთხოვნადი სამიზნეა ამ მომენტში.
გაიგეთ, რომელი შეცდომები გიშლით ხელს ჰიპერტროფიას
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
იხილეთ ახლა, რომელია ძირითადი დამოკიდებულებები, რომლებიც გიშლით ხელს, თუნდაც ასე მძიმედ ვარჯიშობდეთ, მოიპოვოთ კუნთების მასა და განავითაროთ უკეთესი შესრულება:
- შეადარეთ საკუთარი თავი სხვების შედეგებს
გესმოდეთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ა ბიოტიპი განსხვავდება თქვენგან, შესაბამისად, გენეტიკა, ჩვევები და მუდმივობაც განსხვავებულია.
ამიტომ, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს შედეგებზე და თავი დაანებოთ შედარებებს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენზე ბევრად წინ არიან.
- მხოლოდ კუნთებს არ სჭირდება ვარჯიში.
კუნთების ვარჯიშის გარდა, შეეცადეთ გაავარჯიშოთ თქვენი ეგოიც. ის, რაც კუნთების მასას მოგიმატებთ, არის არა ზედმეტი დატვირთვა, არამედ სწორი სტიმული, რომელსაც თქვენ გააკეთებთ.
- ვარჯიშის დროს ცუდი პოზა
მიუხედავად იმისა, რომ აშკარაა, ეს არის შეცდომა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უშვებს. მასის მოპოვების წყურვილში მაინც ვარჯიშობენ და ამიტომ ამთავრებენ არასწორ ვარჯიშს.
პოზის კორექტირებისას ასტიმულირებთ სწორ კუნთს და, ამრიგად, შეძლებთ მის ჰიპერტროფიას.
- ჭამა არასწორ დროს
ბევრი ადამიანი, საჭმლის გამოტოვების გარდა, არასწორ დროს ჭამს არასწორ საკვებს.
აუცილებელია გქონდეთ კარგი კვების რუტინა და შეეცადოთ იკვებოთ ყველაზე ჯანსაღად.
- გამოტოვეთ ნახშირწყლები
ბევრის აზრით, ნახშირწყლები თქვენი ორგანიზმისთვის ენერგიის აუცილებელი წყაროა.
იმის გათვალისწინებით, რომ თუ გსურთ კუნთების მასის მომატება, კარგად უნდა იკვებოთ ნახშირწყლებიდა იდეალური რაოდენობით, რათა მიაღწიოთ შესანიშნავი ვარჯიშს და შეინარჩუნოთ კარგი შესრულება.
