იხილეთ საუკეთესო ვარიანტები ბოსტნეულისა და ხილისთვის შემოდგომისთვის

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ გარკვეულ სეზონებში, როგორიცაა შემოდგომის პერიოდში, ორგანიზმს სჭირდება სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები. ამრიგად, შესაძლებელია იმუნური სისტემის გაძლიერება ინფექციებისა და ცხელების წინააღმდეგ ამ სეზონის დაბალი ტემპერატურის გამო, რაც ჩვეულებრივ აღინიშნება რბილი კლიმატით და ცივი ღამეებით. ამიტომ, ძალიან ხშირად აინტერესებთ, რომელი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი უნდა მიირთვათ შემოდგომაზე.

Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ რომელი საკვები ეხმარება ქალის ჰორმონების კონტროლს

შეამოწმეთ რომელი საკვებია იდეალური შემოდგომაზე

დასაწყისისთვის, გამორიცხეთ თქვენი მონოქრომული დიეტა და დაამატეთ მეტი ფერი თქვენს მენიუს. ეს ნიშნავს, რომ მიირთვათ სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული და თავიდან აიცილოთ ცხიმოვანი, შაქრის მაღალი შემცველობა და ძალიან დამუშავებული საკვები. ეს უკანასკნელი, ზოგადად, შეიცავს რამდენიმე ხელოვნურ დანამატს და დიდი რაოდენობით ნატრიუმს, რამაც დროთა განმავლობაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ასევე, დღის განმავლობაში უნდა შეავსოთ თქვენი თეფშები კონკრეტული საკვებით, რათა უზრუნველყოთ კარგი ჯანმრთელობა ამ სეზონზე. შეამოწმეთ ზოგიერთი მათგანი ქვემოთ.

1. ავოკადო

ეს ხილი მდიდარია C, K და B კომპლექსით ვიტამინებით, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას შემოდგომის ყველაზე ცივ და მშრალ დღეებში. ასევე, რადგან მას აქვს ბოჭკოების, მაგნიუმის, კალიუმის და ტრიპტოფანის ძალიან მაღალი დონე, ის ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას, რაც ზრდის ორგანიზმში კეთილდღეობის განცდას.

2. ნარინჯისფერი

რა თქმა უნდა, ფორთოხალი არის ხილი, რომელიც უნდა მიირთვათ წლის ყველა სეზონზე. იმავდროულად, შემოდგომაზე, თქვენი მიღება კიდევ უფრო აუცილებელია, რადგან ეს ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის მდიდარია კალციუმით, ფოსფორით, რკინით და C ვიტამინით.

3. იამ

იამი შესანიშნავი ვარიანტია თქვენს დიეტაში შესატანად, რადგან მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და მდიდარია B ვიტამინებით, როგორიცაა B1 და B6. გარდა ამისა, იგი შეიცავს სპილენძს და მაგნიუმს, რომლებიც მნიშვნელოვანი ელემენტებია, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას ყველაზე ცივ კლიმატში.

4. კიტრი

გარდა იმისა, რომ კიტრი კარგია თქვენი კანის დატენიანებისთვის, ასევე ხელს უწყობს კუნთების კარგ მდგომარეობაში დაცემას. ეს ბოსტნეული მდიდარია კალიუმით, C ვიტამინით, ბოჭკოებით და აქვს ანტიოქსიდანტური ფაქტორები.