კარგი ღამის ძილის შესანიშნავი ალტერნატივაა დამამშვიდებელი ჩაის მიღება, რადგან ისინი ბუნებრივი და ბუნებრივია. მარტივი საშუალებები, რომლებიც ებრძვიან უძილობას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ძილის გაძნელება გამოწვეულია სტრესით ან შფოთვა.
ჩაის უმეტესობა, რომელიც ხელს უწყობს ძილს, მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და, შესაბამისად, იდეალურია მოხმარებული ძილის წინ 30-60 წუთით ადრე, ეს საშუალებას გაძლევთ დრო დაისვენოთ თქვენი სხეული და იმუშაოთ საკუთარ თავზე თქვენი აზრით. ასე რომ, იხილეთ 3 ჩაი, რომელიც ებრძვის უძილობას უფრო მშვიდი ღამისთვის და გამაგრილებელი ძილისთვის.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
გვირილის ჩაი
ეს ჩაი პოპულარულია თავისი დამამშვიდებელი თვისებებით, რომელიც მითითებულია სტრესის, მაგრამ ასევე უძილობის დროს. შეამოწმეთ როგორ მოამზადოთ:
ინგრედიენტები
- ახალი გვირილის ყვავილები;
- 250 მლ მდუღარე წყალი.
მომზადების მეთოდი
ჯერ ტაფა გამოაცალეთ, დაასხით წყალი და მიიყვანეთ მაღალ ცეცხლზე.
სანამ წყალი ადუღდება, გარეცხეთ ყვავილები გამდინარე წყლის ქვეშ, შემდეგ გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით.
უკვე ადუღებული წყლით მოათავსეთ ყვავილები ტაფაში და გააჩერეთ 5-დან 10 წუთის განმავლობაში. ბოლოს გადაწურეთ, გააგრილეთ და დალიეთ.
უნდა გვახსოვდეს, რომ გვირილის ჩაის მიღება თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსულებსა და ბავშვებში, განსაკუთრებით სამედიცინო რჩევის გარეშე.
ვალერიანის ჩაი
ვალერიანის ჩაი კარგი ძილისთვის კიდევ ერთი ალტერნატივაა, რადგან, კვლევების თანახმად, ის ეხმარება უძილობის მკურნალობას და გეხმარებათ უკეთ დაძინებაში. შეამოწმეთ როგორ მოამზადოთ:
ინგრედიენტები
- 1 სუფრის კოვზი ვალერიანის გამხმარი ფესვი;
- 250 მლ მდუღარე წყალი.
მომზადების მეთოდი
გამოყავით ტაფა და მიიყვანეთ წყალი მაღალ ცეცხლზე ადუღებამდე, შემდეგ ჩაყარეთ ვალერიანის ფესვი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ უბრალოდ გადაწურეთ, გააცივეთ და დალიეთ ძილის წინ 30 წუთიდან 2 საათით ადრე.
გახსოვდეთ, რომ ვალერიანის ჩაი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული ორსულებსა და ღვიძლის პრობლემების მქონე ადამიანებში. მიმართეთ ექიმს.
ლიმონის ჩაი
ლიმონის ბალზამი კიდევ ერთი მცენარეა, რომელიც ტრადიციულად ძალიან ცნობილია სტრესის პიკების სამკურნალოდ და უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შეამოწმეთ როგორ მოამზადოთ:
ინგრედიენტები
- 1 კოვზი გამხმარი ლიმონის ფოთლები;
- 250 მლ მდუღარე წყალი.
მომზადების მეთოდი
ჯერ აიღეთ ქვაბი და მიიყვანეთ წყალი მაღალ ცეცხლზე ადუღებამდე. ამასობაში ლიმონის ხმელი ფოთლები მოათავსეთ ჭიქაში. წყლის ადუღების შემდეგ ჩაასხით სითხე ჭიქაში და გააჩერეთ დაახლოებით 8 წუთი. ბოლოს უბრალოდ გადაწურეთ, გააცივეთ და დაძინებამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ.
აღსანიშნავია, რომ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ლიმონის ბალზამის ჩაის თავიდან აცილებაა საჭირო.
მოგეწონათ ეს კონტენტი და გსურთ მეტი მსგავსი შინაარსის ნახვა? Საკმარისი დააკლიკე აქ!