ჯანსაღი ცილებითა და ბოჭკოებით მდიდარი საკვები რეკომენდებულია ყველა დიეტოლოგის მიერ. დაბალანსებული ჯანმრთელობის შენარჩუნება კარგი საკვების მიღებით თითქმის შეუძლებელი ამოცანაა. თქვენს ძიებაში დასახმარებლად, ჩვენ შევარჩიეთ უფრო ჯანსაღი თხილი დიეტის რუტინაში დასამატებლად. Ნამდვილად, ვეგანები და ვეგეტარიანელები ისიამოვნებენ ამ სრულიად დამაკმაყოფილებელი არჩევანით.
საუკეთესო თხილი თქვენი დიეტისთვის
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
დიეტოლოგ დანიელ კრამბლ სმიტის თქმით, ნიგოზი მდიდარია ომეგა -3-ით და ზრდის კარგი ცხიმის, HDL-ის დონეს. HDL არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი, რომელსაც ექიმები აღიარებენ როგორც "კარგ ქოლესტერინს".
სისხლში HDL-ის მაღალი და კარგი დონე ნიშნავს, მაგალითად, ინსულტის და გულის დაავადებების რისკს.
თხილი, როგორც ეს მეცნიერული კვლევები ირწმუნებიან, ასევე გვთავაზობენ მეხსიერების გაუმჯობესებას, მოძრაობის კოორდინაციას და შფოთვის შემცირებას. ანუ ბევრი სარგებელი გონებისა და სხეულისთვის!
ბრაზილიური თხილი
საყოველთაოდ ცნობილი როგორც "ბრაზილიური კაკალი", ეს თხილი არის თუთიის, ცილების, სპილენძის, მაგნიუმის და ცხიმოვანი მჟავების წყარო. ასევე, ის ზრდის HDL-ის დონეს.
ეს კაკალი წარმოშობით ბრაზილიიდან შეიცავს სელენის დიდ რაოდენობას, იგივე ქიმიკატს, რომელიც გვხვდება ზღვის პროდუქტებში და სხვა ცილებში.
სელენის გამო, ბევრი ბრაზილიური თხილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები დროთა განმავლობაში, ამიტომ მიზანშეწონილია ზომიერი მოხმარება.
ნუში
ცილის და ბოჭკოს წყარო, ნუშის მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს ადამიანის ორგანიზმის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. თავისუფალი რადიკალები არის არასტაბილურობის რეპროდუქცია, რომელსაც შეუძლია უჯრედების დაბერება, რაც არის დაავადების ძირითადი მიზეზი.
თავისუფალი რადიკალების შემცირება ხდება, როდესაც დიეტაში თხილი, პარკოსნები ან სხვა თესლი დაემატება.
ჯანსაღი დიეტა შეუცვლელია ადამიანის ორგანიზმის იდეალური ფუნქციონირებისთვის, როგორც დიეტოლოგმა აღნიშნა. ნუში შესანიშნავი იქნება ამ პროცესის დასახმარებლად.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
