რამდენადაც შაქარი არასოდეს განიხილებოდა ჯანსაღ ინგრედიენტად, ახალი კვლევები მიუთითებს იმაზე, რომ საკვებმა შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე ადრე წარმოიდგენდა. ამრიგად, მას შეუძლია გამოიწვიოს სიმსუქნის, დიაბეტის და გულის სხვადასხვა დაავადების განვითარება. ამასთან, აუცილებელია მისი რეგულარული მოხმარების შემცირება. ასე რომ შეხვდით შაქრის მოჭრის 5 ეფექტური გზა თქვენი საკვებიდან. შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: რატომ ზრდის ზოგიერთი საკვები შიმშილის გრძნობას?
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ტკბილეულის შემადგენლობაში დამალული საფრთხეები
ჩაის კოვზ შაქარში შეიძლება იყოს 16 კალორია. მიუხედავად იმისა, რომ როგორც ჩანს, ეს არ არის ბევრი, დიდი რაოდენობით მოხმარებისას შეიძლება მიიღოთ ასობით კალორია, რომლებიც არ გვთავაზობენ კვების ღირებულებას. ამრიგად, ასეთმა დამატებითმა კალორიამ შეიძლება გაზარდოს სიმსუქნის რისკი და ამან გამოიწვიოს დიაბეტის განვითარება.
2013 წელს ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მოსახლეობის მიერ მოხმარებული შაქრის ყოველ 150 კალორიაზე - რაც შეეხება ქილა სოდას - დიაბეტის შემთხვევები 1,1%-ით გაიზარდა. გარდა ამისა, ჯერ კიდევ არსებობს კვლევები, რომლებიც შაქარს უკავშირებენ გულის დაავადებებს.
გარდა ამისა, 2014 წელს JAMA: შინაგანი მედიცინის დისერტაციამ აჩვენა, რომ რაც უფრო მეტ შაქარს მოიხმარს ადამიანი, იზრდება გულის დაავადებებისგან სიკვდილის შანსი. შაქარი ასევე ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის დისრეგულაციას, რაც იწვევს ამ მაჩვენებლების მატებას და შემდეგ ვარდნას - რის შედეგადაც ადამიანი დაღლილი და გაღიზიანებულია.
შეამოწმეთ თქვენი დიეტადან შაქრის ამოღების ეფექტური გზები
აი, როგორ შეამციროთ შაქრის ყოველდღიური მიღება:
- მოერიდეთ სასმელების მიღებას მათ შემადგენლობაში ბევრი შაქრით;
- შეამცირეთ სამკურნალო საშუალებების რეგულარული მოხმარება;
- ამოიღეთ შაქარი თქვენი სავაჭრო სიიდან და თქვენი ხედვიდან;
- შექმენით ექსკლუზიური უჯრა შაქრით მდიდარი საკვებისთვის და მოერიდეთ მის გამუდმებულ გახსნას;
- შეცვალეთ საკვები ბევრი შაქრით მათ შემადგენლობაში ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით.