ფსიქიკური ჯანმრთელობა: მარტივი და ყოველდღიური პრაქტიკა, რომელსაც შეუძლია კეთილდღეობის გამომუშავება

ისეთი ქაოტური და სასტიკი დროში, როგორიც ჩვენ ვცხოვრობთ, ამდენი ლაპარაკი არასდროს ყოფილა ფსიქიკური ჯანმრთელობის და კარგად ცხოვრების აუცილებლობა. ზოგიერთისთვისაც კი ეს უკვე შეუძლებელი ამოცანაა ჩვენი საზოგადოების კონფიგურაციის გათვალისწინებით. თუმცა, სპეციალისტები თვლიან და იცავენ, რომ არსებობს ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც წარმოშობს კეთილდღეობას, როგორიცაა ქვემოთ ჩამოთვლილი.

როგორ მივაღწიოთ კეთილდღეობას

ზოგიერთ მარტივ ზომას, როდესაც ყოველდღიურად ვიყენებთ, შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი სხეული და გონება ურთიერთდაკავშირებულია, ამიტომ ისინი გავლენას ახდენენ ერთმანეთზე. ამრიგად, მნიშვნელოვანია ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, რათა თავი კარგად ვიგრძნოთ და ამისთვის შეგიძლიათ ჩადოთ ინვესტიცია შემდეგი ჩვევების თქვენს რუტინაში ჩასმაში:

არ გამოტოვოთ კვება

აუცილებელია, რომ სწორად ვიკვებოთ, რათა კარგად ვიგრძნოთ თავი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამიტომ, თითოეული კვება მნიშვნელოვანია და შეასრულებს თავის ფუნქციას, რომ უფრო მეტი განწყობა მოგვცეს. ასე რომ, დაიწყეთ გულიანი საუზმით და ყოველთვის ეცადეთ, საჭმელს შორის საჭმლის დამატება.

ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს

ჩვენ ადამიანები არსებითად კომუნიკაბელურები ვართ, რაც იმას ნიშნავს, რომ იზოლაციამ შეიძლება საშინელი შედეგები მოგვიტანოს, მაგ. დეპრესია. ამრიგად, ფსიქოლოგები აფრთხილებენ ადამიანებს სამუშაო და სასწავლო გარემოში კონსტრუქციული კავშირების შექმნის მნიშვნელობის შესახებ. ასევე, საუბრისთვის დროის გამოყოფა შეიძლება შესანიშნავი იყოს ჩვენი სულისთვის.

იმოძრავეთ საკუთარი თავი!

ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე დეპრესიის ან სხვა ფსიქიკური მოუსვენრობის დაძლევა შეუძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პრაქტიკა ახერხებს ენდორფინების, სიამოვნების ჰორმონის გამომუშავების სტიმულირებას, გარდა ამისა, დაგეხმარებათ ძილის დარეგულირებაში და დღისთვის მზადყოფნაში. ვარჯიშებზე დიდი დროის დახარჯვაც კი არ გჭირდებათ, რადგან დღეში ოცდაათი წუთი სიარული ბევრს ეხმარება!

გააკეთე ფსიქოთერაპია

და ბოლოს, ღირს ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რამდენად დაგვეხმარება დღევანდელი ფსიქოლოგიის რესურსები საკუთარი თავის კეთილგანწყობის ამოცანის შესრულებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფსიქოთერაპია დაგვეხმარება ამოვიცნოთ რომელი წერტილები გვაწუხებს და გვასწავლის როგორ მოვიქცეთ მათთან. ამიტომ განიხილეთ ფსიქოთერაპია, როგორც კეთილდღეობის გზა.