იცოდეთ დეჰიდრატაციის ნიშნები და მოერიდეთ ჯანმრთელობის პრობლემებს

მიუხედავად იმისა, რომ ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია დღეში ორი ლიტრი წყლის დალევა, ეს რაოდენობა მაინც შეიძლება გაიზარდოს თითოეული მათგანის ჩვევების გამო. მაგალითად, ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობენ, შეიძლება მეტი წყალი დასჭირდეთ სხეულში, ისევე როგორც მათ, ვინც ცხოვრობს ცხელ გარემოში.

თუმცა, შესაძლოა, ადამიანმა არ იცის თავისი სხეულის სიმპტომები და ვერ ხვდება როდის სჭირდება სხეულს სითხეები. ასე რომ, გადახედეთ ამ რჩევებს, რომ გაიგოთ რა არის დეჰიდრატაციის ნიშნები ადამიანის სხეულში.

Წაიკითხე მეტი: ქოქოსის წყლის დალევას ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს; შეამოწმეთ!

რა არის დეჰიდრატაციის ნიშნები

• კუნთების კრუნჩხვები

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვინმეს კუნთების კრუნჩხვები და დეჰიდრატაცია ერთ-ერთი მათგანია. მით უმეტეს, ძალიან ცხელ რეგიონებში ან ფიზიკური ვარჯიშის პერიოდში. ასე რომ, თუ შეამჩნევთ კრუნჩხვების სიხშირეს, გაითვალისწინეთ შანსი, რომ დეჰიდრატირებული ხართ და დაამატეთ მეტი წყალი თქვენს რუტინაში. თუმცა, თუ თქვენი კრუნჩხვები გაგრძელდა ჩვევების ამ ცვლილების მიუხედავად, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

• თავის ტკივილი

გქონიათ ოდესმე გამოცდილება იმისა, რომ თავის ტკივილი გაქრება წყლის დალევის მომენტში? ეს იმიტომ, რომ დეჰიდრატაცია თავის ტკივილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, განსაკუთრებით ის, რაც დღის ბოლოს მოდის და დაღლილობას მივაწერთ. ამიტომ, თუ თქვენც გაწუხებთ შაკიკი, გახადეთ თქვენი წყლის ბოთლი თქვენი უდიდესი მოკავშირე ამ ტკივილებთან ბრძოლაში.

• ფიზიკური დაღლილობა

ჩვენს ორგანიზმს წყალი სჭირდება სრული მუშაობის გასაგრძელებლად, შესაბამისად, წყლის ნაკლებობა გვაღლებს. სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს, ვინც უჩივის სხეულში „სისუსტეებს“, წარმოდგენა არ აქვს, რომ წყალი სჭირდება. ამგვარად, მხოლოდ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ განაახლოთ თქვენი დღისთვის საჭირო ენერგია.

• Დაბალი წნევა

სხეულში ნაკლები წყალი ნიშნავს ნაკლებ სისხლის ცირკულაციას ჩვენს ვენებში და არტერიებში. ამიტომ, დეჰიდრატაცია დაბალი წნევის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და მნიშვნელოვანი მიზეზია. ამრიგად, ამ მდგომარეობის მკურნალობა ასევე მოითხოვს წყლის მოხმარების გაზრდას.