კომპიუტერის ეკრანის წინ მუშაობა შეიძლება იყოს ამოცანა, რომელიც მოითხოვს დიდ კონცენტრაციას და დისციპლინას. ბოლოს და ბოლოს, მცირე ჩვევებმა - როგორიცაა ბრაუზერის რამდენიმე ჩანართის ერთდროულად გახსნა ან თუნდაც დესკტოპზე ბევრი ფაილის შენახვა - შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პროდუქტიულობას.
გარდა ამისა, შესაძლოა გამოავლინოთ ფიზიკური დაღლილობის გარკვეული ნიშნები. აიღეთ ფსიქიკური ისტორია, ოდესმე გქონიათ თვალის დაღლილობა, თავის ტკივილი და/ან ჯანმრთელობის პრობლემები ეკრანთან გატარებულ დროსთან დაკავშირებით? დიახ, მათ ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენს პროდუქტიულობაზე კომპიუტერის წინ.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა და მიიღოთ ჯანსაღი ჩვევები, გთავაზობთ ხუთ სასარგებლო და პრაქტიკულ რჩევას. თქვენს რუტინაში მათი დანერგვით, გარდა იმისა, რომ უფრო პროდუქტიული იქნებით, ასევე დადებითად იმოქმედებთ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
5 რჩევა კომპიუტერის წინ თქვენი პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად
შეზღუდეთ ღია ჩანართების რაოდენობა
პირველი, ძალიან ბევრი ჩანართის ერთდროულად გახსნამ შეიძლება შეანელოს თქვენი კომპიუტერი და გადატვირთოს თქვენი აპარატის ოპერატიული მეხსიერება. ასევე, შეიძლება უფრო დაიბნეთ და კიდევ უფრო გაგიჭირდეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაციის პოვნა. ძალიან სასარგებლო რჩევაა გამოიყენოთ თქვენი ბრაუზერის კითხვის სია: შეინახეთ გვერდები, რომლებზეც მოგვიანებით გსურთ მიმართოთ.
მოაწყეთ თქვენი სამუშაო ადგილი
ისევე, როგორც თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი სახლი, ასევე უნდა შეცვალოთ თქვენი სამუშაო ადგილი. მისი ორგანიზება შეიძლება იყოს უკეთესი - და ბევრი! - თქვენი პროდუქტიულობა. გაუგზავნეთ არასაჭირო დოკუმენტები და გამოუყენებელი აპლიკაციები ნაგავში. და შემდეგ დაცარიელეთ.
შემდეგ შექმენით საქაღალდეები ფაილების შესანახად კრიტერიუმების მიხედვით, რაც ხელს უწყობს მდებარეობას. ყველაზე ხშირად გამოყენებული აპლიკაციების ამოცანის პანელზე ჩამაგრება ასევე ძალიან დაგეხმარებათ და ნაკლებ დროს დაკარგავთ.
მოერიდეთ ეკრანის წინ დიდი დროის გატარებას
ეკრანების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ასევე თქვენს ძვირფას პროდუქტიულობას. ელექტრონული მოწყობილობების მიერ გამოსხივებულმა შუქმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხზე და გამოიწვიოს თვალის დაღლილობა, თავის ტკივილი და სხვა სიმპტომები. გააკეთეთ რამდენიმე ხუთ-ათ წუთიანი შესვენება დღის განმავლობაში. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ეკრანის სიკაშკაშის ან ფილტრების დარეგულირება, რათა თავიდან აიცილოთ თვალის დაძაბვა.
დააყენეთ დრო ელფოსტის შესამოწმებლად
თქვენი ელ.ფოსტის მუდმივი შემოწმება ასევე შეიძლება საზიანო იყოს პროდუქტიულობისთვის. მნიშვნელოვანია დააყენოთ კონკრეტული დრო შეტყობინებებზე პასუხის გასაცემად და დაიწყოთ დღე თქვენი შემოსულების ორგანიზებით. გარდა ამისა, გააკეთეთ ერთგვარი ტრიაჟი: მიუთითეთ, რომელი შეტყობინებებია მნიშვნელოვანი ან გადაუდებელი და უნდა იყოს პრიორიტეტული.
მიიღეთ რეგულარული შესვენებები
Შესვენება! რეგულარული შესვენება გეხმარებათ იყოთ პროდუქტიული. მაგრამ ისინი შესვენებებია სინამდვილეში: იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ან გაჭიმეთ, რათა დაისვენოთ თქვენი სხეული და გონება. კარგი რჩევაა, დააყენოთ მაღვიძარა, რათა მოშორდეთ ეკრანს ყოველ საათში.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.
