ერთი სწავლა ივლისის ამ თვეში გამოქვეყნებული მიუთითებდა, რომ დანამატი ვიტამინი B6 შეუძლია შეამციროს შფოთვა და დეპრესია. ნაშრომი გამოქვეყნდა ინგლისურ ჟურნალში Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. თუ გაწუხებთ ეს პრობლემები ფსიქიკური ჯანმრთელობის ან უბრალოდ დაინტერესდით ამ თემით, შეამოწმეთ ძირითადი დასკვნები და გაიგეთ, თუ როგორ შეიძლება იყოს ეს ვიტამინი სასარგებლო.
Წაიკითხე მეტი: Hanami Dango: ისწავლეთ როგორ მოამზადოთ იაპონური ტკბილეული, რომელიც გახდა emoji
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
პირიდოქსინის დამატებამ შეიძლება შეამციროს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომები
ვიტამინი B6, ან პირიდოქსინი, არის B- კომპლექსის ვიტამინი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა ბანანი და მთელი მარცვლეული. როგორც ძირითადი ფუნქცია, ის მოქმედებს ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების შეწოვის პროცესში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში.
სწორედ იმიტომ, რომ ის ასრულებს თავის ტვინის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებულ ფუნქციებს, მკვლევართა ჯგუფმა გადაწყვიტა ვიტამინ B6 დანამატის ეფექტის შესწავლა გაერთიანებულ სამეფოში დეპრესიით დაავადებულ ახალგაზრდებში და შფოთვა.
მოკლედ, კვლევამ გამოიკვლია ვიტამინის B6 ან B12 დანამატის ეფექტი პლაცებოსთან შედარებით (ნივთიერება, რომელსაც არ აქვს გავლენა სხეულზე) ერთი თვის განმავლობაში. საერთო ჯამში, კვლევაში 478 ზრდასრული ახალგაზრდა მონაწილეობდა.
სამუშაოს ძირითადი მიგნებები
ვიტამინი B6-ის დამატება ასოცირდებოდა შემცირებულ შფოთვასთან და განაპირობებდა დეპრესიის შემცირების ტენდენციას. გარდა ამისა, ვიტამინ B12-ის დამატებამ წარმოქმნა ტენდენციები შფოთვისა და ვიზუალური დამუშავების ცვლილებებისკენ.
როგორც საბოლოო მოსაზრებები, ავტორებმა ხაზგასმით აღნიშნეს, რომ სამუშაოს შედეგები ვარაუდობს, რომ ვიტამინი B6 დანამატები იზრდება GABA-ს აქტივობა, ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც თრგუნავს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და, შესაბამისად, წარმოშობს დასვენების და განცდას. მშვიდი.
საჭიროა მეტი კვლევა
ავტორებმა ხაზგასმით აღნიშნეს, რომ მეტი კვლევაა საჭირო სხვა კვების ზომების დასადგენად, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გონებრივი კეთილდღეობა. ამ გზით, მომავალში შესაძლებელია სხვადასხვა დიეტური ინტერვენციების გაერთიანება უკეთესი შედეგის მისაღწევად.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის საკმარისი მონაცემები ვიტამინების B6 და B12 დანამატების რეკომენდაციისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა მიიღოთ ეს ვიტამინები თქვენი რაციონიდან ყოველდღიურად.
ამიტომ, ყურადღება მიაქციეთ ხილის, შვრიის და ყავისფერი ბრინჯის მიღებას, მაგრამ, მეორე მხრივ, მიირთვით ზომიერი რაოდენობით (ორჯერ დღეში კვირა) წითელი ხორცი, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ რაციონში B12 ვიტამინის მთავარი წყაროა, ეს არის დაავადებებთან დაკავშირებული ხორცი. გულ-სისხლძარღვთა.
