ისწავლეთ როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად

ცხიმების დაწვის სწრაფვისას ჩვეულებრივ ხდება ყველაზე განსხვავებული დიეტის, სტრატეგიის და ზოგიერთ შემთხვევაში ქირურგიული პროცედურების მიღება. გარდა ამისა, რომელსაც აქვს მეტაბოლიზმს დაჩქარება აუცილებელია წონის დასაკლებად. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია ზოგიერთის მიღება ჩვევები და ძალიან მარტივი საკვები ჩვენს დიეტაში, რამაც შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ცხიმების წვაში. შეამოწმეთ ქვემოთ როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად.

Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ხელნაკეთი სასმელი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

ინვესტიცია შავ შოკოლადში

შეიძლება ურთიერთგამომრიცხავი ჩანდეს, მაგრამ შოკოლადის მოხმარება დაგეხმარებათ რამდენიმე ფუნტის დაკლებაში. ამისთვის მას მხოლოდ მწარე სჭირდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვების ამ ვერსიას აქვს კოფეინისა და კატექინის კარგი კონცენტრაცია, რამაც შეიძლება გაზარდოს ცხიმების წვა. გარდა ამისა, ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ასევე ბევრს ეხმარება საჭმლის მონელებაში, ამცირებს შეშუპებას და სითხის შეკავებას. ამიტომ, რაც უფრო მწარეა, მით უკეთესი.

მოიხმარეთ ძალიან ბევრი ცილა

პროტეინები ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჩვენი მეტაბოლიზმის რეგულირებაში და, შესაბამისად, არ შეიძლება გამოტოვებული იყოს წონის დაკლების მსურველთა დიეტაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ნივთიერებას, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ხორცსა და მარცვლეულში, შეუძლია გაზარდოს ჩვენი მეტაბოლიზმი 15-დან 20%-მდე, ვინაიდან ჩვენი ორგანიზმი საბოლოოდ მოიხმარს დიდ ენერგიას მის მოსანელებლად. ამ შემთხვევაში, საუზმეზე ჩადეთ კვერცხები და ქათმის მკერდი.

Კარგად იძინე

ეს არსებითი პუნქტია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, მაგრამ ბევრი ადამიანი მას მაინც უგულებელყოფს. კარგი ძილის დროს ჩვენი სხეული იწყებს მუშაობას ჰიპერტროფიასთან, რაც ამ ჩვევას ისეთივე მნიშვნელოვანს ხდის, როგორც კარგ კვებას. ექსპერტების აზრით, დღეში რეკომენდირებული 8 საათიანი ძილის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს კორტიზოლის გამომუშავების დერეგულირება, რაც ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაგროვებას.

დალიეთ ბევრი წყალი

გასაკვირი არ არის, რომ ჯანმრთელ ადამიანებს ყოველთვის აქვთ ბოთლი წყალი. ეს სითხე აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. მათ შორის, რაც უფრო მეტს ვსვამთ, მით უფრო ადვილია ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნა, რაც ხელს უწყობს კალორიების დაკარგვას და მეტაბოლიზმის გაზრდას.