პოპულარული გამონათქვამი "შენ ხარ რასაც ჭამთ" დიდ სიმართლეს შეიცავს. თუმცა, იმის გარკვევა, თუ რომელი საკვები მოხმარება შეიძლება იყოს დამაბნეველი ამოცანა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხვდებით ხელმისაწვდომი სუპერ საკვების მრავალფეროვნებას.
ცნობილია, რომ ეს ინგრედიენტები მდიდარია ნუტრიენტებით და შეუძლიათ ებრძოლონ დაავადებებსა და არასასიამოვნო სიმპტომებს, რომლებიც ზოგჯერ ჩნდება სხეულში.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
მაგალითად, აკნე და შაკიკი არის ორი მდგომარეობა, რომელთა მოგვარებაც შესაძლებელია სათანადო კვების ჯანსაღი დოზით. ამ შემთხვევაში ოთხი კონკრეტული საკვები საუკეთესოა!
4 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ აკნესა და შაკიკთან ბრძოლაში
ისპანახი
სოფი ტროტმენისთვის, რედინგის უნივერსიტეტიდან, ჩვენს ორგანიზმში მაგნიუმის ადექვატური დონის შენარჩუნება შეიძლება სასარგებლო იყოს შაკიკის თავიდან ასაცილებლად. ეს განპირობებულია ამ მინერალის როლით პროცესებში, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ამ თავის ტკივილის წარმოქმნასა და ინტენსივობაზე.
პრობიოტიკური საკვები
დიეტოლოგ სოფი ტროტმანის თქმით, პრობიოტურ საკვებს, როგორიცაა ფერმენტირებული კომბოსტო და კიმჩი, შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ნაწლავების ჯანმრთელობაში.
ეს საკვები უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც კვებავს ჩვენს ნაწლავში არსებულ სასარგებლო მიკრობებს. სოფო ასევე აღნიშნავს, რომ არსებობს კავშირი ნაწლავების ჯანმრთელობასა და აკნეს გამონაყარს შორის.
კივი
კარა შოუ, კვების ექსპერტი, ასევე რედინგის უნივერსიტეტში, ხაზს უსვამს ადეკვატური ბოჭკოების მიღების მნიშვნელობას, რომელიც რეკომენდირებულია დაახლოებით 30 გ დღეში. თუმცა, სტატისტიკა მიუთითებს, რომ ბევრი ადამიანი მოიხმარს არასაკმარისი რაოდენობით ბოჭკოს დიეტაში.
კვლევის თანახმად, კივის მოხმარებამ შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობაზე, რადგან დაფიქსირდა, რომ ეს ხილი ზრდის ნაწლავის მოძრაობის სიხშირეს და აუმჯობესებს განავლის კონსისტენციას, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ყაბზობის შემთხვევაში მსუბუქი.
Შვრიის
ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა შვრია, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქოლესტერინის (ცუდი ცხიმების) დონის შემცირებაში.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ხსნადი ბოჭკოვანი აკავშირებს ქოლესტერინს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, ზღუდავს ორგანიზმის მიერ შეწოვილ ქოლესტერინის რაოდენობას და ხელს უწყობს მის აღმოფხვრას. ამიტომ, ხსნადი ბოჭკოებით მდიდარი საკვების, როგორიცაა შვრია, თქვენს დიეტაში ჩართვა შეიძლება სასარგებლო იყოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.