სამეცნიერო ჟურნალში Nature Food-ში გამოქვეყნებული კვლევა მიუთითებს, რომ ბრაზილიური კვების ნიმუში მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ცუდია. ეს დიდწილად გამოწვეულია ინდუსტრიული და ულტრა გადამუშავებული საკვების გაზრდილი მოხმარებით და სურსათზე ფასების ზრდით.
ამ ტიპის დაუბალანსებელი დიეტა ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა მაღალი წნევა, დიაბეტი, სიმსუქნე, ქოლესტერინის მომატება და სხვა.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ნატურა x ულტრა დამუშავებულ საკვებში
ახალი ან მინიმალურად დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, არის ბუნებაში ნაპოვნი. მეორეს მხრივ, ულტრა დამუშავებულ საკვებს აქვს მრავალი ცვლილება თავდაპირველ შემადგენლობაში, რამაც შეიძლება გაზარდოს დაავადებების რისკი.
ულტრა დამუშავებული საკვები მდიდარია მარილით, შაქრით, ცხიმებით, კონსერვანტებით, არომატიზატორებით და გემოს გამაძლიერებლებით. თუმცა, ისინი არც ისე სასარგებლო და ჯანსაღი არიან.
ულტრა დამუშავებული საკვების არსებობა დიეტის რუტინაში ადასტურებს ცუდი კვების სქემას.
სწორი კვების კომბინაცია
დაბალანსებული დიეტისთვის აუცილებელია საკვების სწორი კომბინაციის გაკეთება. ეს ნიშნავს, რომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული საკვები ნივთიერებების ჭარბი და ნაკლებობა.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჯანსაღი დიეტა არ უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულისგან, არამედ უნდა იცავდეს სხეულის კვების საჭიროებებს.
ჯანსაღი დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია სათანადო დატენიანება, თითოეული ასაკობრივი ჯგუფისთვის საჭირო სითხის ოდენობის პატივისცემა.
როგორ გავაუმჯობესოთ ბრაზილიური კვების რეჟიმი?
ბრაზილიის დიეტური რეჟიმის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია ინვესტიციების განხორციელება ახალ ან მინიმალურად დამუშავებულ საკვებში, რაც ამცირებს ულტრა დამუშავებული საკვების მოხმარებას.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჯანსაღი დიეტა არ უნდა იყოს ძვირი, არამედ ხელმისაწვდომი და სარგებელი მოაქვს ორგანიზმს, გარდა იმისა, რომ სასიამოვნო და გემრიელია.
გარდა ამისა, აუცილებელია სათანადო დატენიანება და საკვების სწორი კომბინაციის გაკეთება.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჯანსაღი დიეტა უნდა იცავდეს ორგანიზმის კვების საჭიროებებს და იყოს კარგი ხარისხის. ამ მარტივი ზომებით შესაძლებელია ბრაზილიის მოსახლეობის ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება.