ასაკის მატებასთან ერთად აუცილებელია, რომ მან დაიწყო გარკვეული ჩვევების გამოყენება და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, რათა თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემები. ამიტომ, დღევანდელ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ შემოგთავაზოთ რამდენიმე ჩვევებიჯანმრთელობა საშუალო ასაკში რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზოგიერთი სერიოზული დაავადება.
Წაიკითხე მეტი: მიიღეთ 8 ჩვევა, რომელიც აძლიერებს და ბევრ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რა არის ეს შუახნის ჯანმრთელობის ჩვევები?
ჰიპერტენზია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მაღალი არტერიული წნევა, არის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას საშუალო ასაკში. გარდა ამისა, მას შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადება, თირკმლის დაზიანება, ანევრიზმა და სხვა. აღსანიშნავია, რომ სიმპტომების გარეშეც, ჰიპერტენზიამ შეიძლება ჩუმად დააზიანოს თქვენი სხეული. ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, იყოთ თვალყური ადევნოთ და გამოიყენოთ რამდენიმე ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მომავალი ჯანმრთელობის დაზიანება.
ექსპერტებისა და ექიმების აზრით, თუ თქვენ ხართ 50-დან 80 წლამდე, იდეალურია, რომ არტერიული წნევა ყოველდღიურად აკონტროლოთ, მაშინაც კი, თუ რაიმე სიმპტომი არ გაქვთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა სახლის პირობებში არტერიული წნევის მონიტორინგისთვის:
1. აქვს მუდმივი
ექსპერტების აზრით, იდეალურია არტერიული წნევის მონიტორინგი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, დილითაც და ღამითაც.
2. დაწერეთ შედეგები
საინტერესოა, რომ ფურცელზე ჩაწერთ ნომრებს. ასეთი ანოტაცია შეიძლება იყოს სამომავლო მინიშნება ექიმებისთვის.
3. მოერიდეთ ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ არტერიულ წნევაზე
წნევის გაზომვამდე რეკომენდებულია შარდის ბუშტის დაცლა მინიმუმ 5 წუთით ადრე. გარდა ამისა, ასევე რეკომენდირებულია არ მოწიოთ, არ დალიოთ და არ ივარჯიშოთ 30 წუთით ადრე.
4. Იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე
სახლის პირობებში ამ მონიტორინგის გაკეთების გარდა, აუცილებელია ივარჯიშოთ რამდენიმე ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. რეკომენდებულია ჯანსაღი კვება, რეგულარულად ვარჯიში, მოწევის და ალკოჰოლის დალევის თავიდან აცილება. გარდა ამისა, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ამცირებს ნატრიუმის მიღებას.
