კიბო ბრაზილიაში სიკვდილიანობის მეორე მიზეზია, მეორე ადგილზეა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შემდეგ. ინკების შეფასებით, ქვეყანაში ყველაზე გავრცელებული ტიპია არამელანომური კანი, რასაც მოსდევს ქალის სარძევე ჯირკვლის, პროსტატის, მსხვილი ნაწლავისა და სწორი ნაწლავის, ფილტვების და კუჭის სიმსივნეები.
საბედნიეროდ, შესაძლებელია 50%-ზე მეტით შეამციროთ კიბოს განვითარების რისკი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში ზოგიერთი ყოველდღიური არჩევანისა და ცხოვრების წესის ცვლილებებით. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ 5 ნაბიჯები კიბოს თავიდან ასაცილებლად.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ნაბიჯი 1: არ მოწიოთ
მოწევა პასუხისმგებელია სიმსივნით გარდაცვალების თითქმის 30%-ზე, რაც გავლენას ახდენს ისეთ ორგანოებზე, როგორიცაა პირი, ენა, ფარინქსი, ხორხი, ტრაქეა, ფილტვები, საყლაპავი, კუჭი, ღვიძლი, პანკრეასი, თირკმელი, შარდსაწვეთი, შარდის ბუშტი, საშვილოსნოს ყელი და მსხვილი ნაწლავი და სწორი.
გარდა ამისა, მწეველებს 10-ჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ სიმსივნე, ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებსაც არასოდეს ეწევათ.
ნაბიჯი 2: მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს
ალკოჰოლს შეუძლია გაზარდოს HPV ვირუსთან დაკავშირებული კიბოს განვითარების რისკი, გარდა იმისა, რომ უკიდურესად არის ტოქსიკურია ღვიძლისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლური სტეატოჰეპატიტი, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს ციროზამდე და ღვიძლის კიბომდე ღვიძლი.
ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება ასევე ასოცირდება სიმსივნეების გაჩენასთან მკერდში, ღვიძლში, მსხვილ ნაწლავსა და სწორ ნაწლავში, საყლაპავში, პირის ღრუსა და ხორხში.
ნაბიჯი 3: სექსი უსაფრთხოდ
სგგი (სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები) მნიშვნელოვნად ზრდის საშვილოსნოს ყელის და სხვა ორგანოების კიბოს განვითარების შანსს. ამიტომ, ამ ინფექციების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია უსაფრთხო სექსის პრაქტიკა.
ნაბიჯი 4: ჭამე კარგად
ჯანსაღი დიეტის დაცვა კიბოს პრევენციის გასაღებია. რეკომენდებულია ბოსტნეულის, ხილის, მარცვლეულის, ლობიოს და სხვა ბოსტნეულის მოხმარება.
მნიშვნელოვანია მოძებნოთ ცილის ჯანსაღი წყაროები, როგორიცაა ქათამი და თევზი, და თავიდან აიცილოთ ულტრა დამუშავებული საკვები, შაქრიანი სასმელები და მაღალკალორიული საკვები, როგორიცაა სწრაფი კვება.
ნაბიჯი 5: იცოდე შენი ოჯახის ისტორია
კიბოს მრავალი სახეობა მემკვიდრეობითია, მაგალითად, სარძევე ჯირკვლის, საკვერცხის, ნაწლავის ან მსხვილი ნაწლავის. მნიშვნელოვანია ოჯახის ისტორიის ცოდნა შესაძლო გენეტიკური მიდრეკილების გამოსავლენად და შესაბამისი პრევენციული ზომების მისაღებად.
დასკვნა
კიბოს პრევენცია არის კოლექტიური ძალისხმევა, რომელიც მოიცავს თითოეული ინდივიდის ყოველდღიურ და შეგნებულ არჩევანს.
დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი, უარი თქვით მოწევაზე და ალკოჰოლიზმზე, უსაფრთხო სექსის პრაქტიკაში, დიეტის დაცვაზე ჯანმრთელობა და ოჯახის ისტორიის ცოდნა ფუნდამენტური ნაბიჯია კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ცხოვრება.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადრეული გამოვლენა აუცილებელია კიბოს განკურნების შანსების გაზრდისთვის. ამიტომ რეკომენდირებულია ადამიანებმა გაიარონ პერიოდული გამოკვლევები ასაკისა და ჯანმრთელობის ისტორიის მიხედვით.
ამ რეკომენდაციების დაცვით, შესაძლებელია მნიშვნელოვნად შემცირდეს რისკ-ფაქტორები და ხელი შეუწყოს კიბოს პრევენციას, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნებას.
