თუ წონაში დაკლება გსურთ, ამ ტიპის შვრია უნდა იყიდოთ

გარდა იმისა, რომ შვრია გემრიელია, სუპერ ჯანსაღი საკვებია. მარცვლეული მეცნიერები განიხილება, როგორც სუპერ საკვები. ის მდიდარია ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, ასევე ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების შემცირებას. უფრო მეტიც, იცოდით, რომ შვრია შეიძლება იყოს ძლიერი მოკავშირე წონის დაკლებაში?

Წაიკითხე მეტი: რა მოხდება, თუ შვრიის ფაფას მიირთმევთ ყოველდღე?

უპირველეს ყოვლისა, ყოველთვის კარგია იმის განმტკიცება, რომ აუცილებელია დიეტოლოგის კონსულტაცია. ეს პროფესიონალი გამოთვლის ყველაფერს, რაც თქვენს მეტაბოლიზმს სჭირდება სასურველი მიზნის მისაღწევად, იქნება ეს წონის მომატება, ჰიპერტროფია ან გასახდომი.

შვრიის სახეობები

ბაზარზე ვხვდებით შვრიას სამ სახეობაში: ფქვილი, ქატო და ფანტელი.

შვრიის ფქვილი დაქუცმაცებულია, ძალიან გამოიყენება ნამცხვრების, პურის და ტკბილეულის წარმოებაში. მეორეს მხრივ, შვრიის ქატო მზადდება მარცვლეულის გარე ნაწილისგან, რომელიც ხშირად გამოიყენება როგორც ხილის ან შაიკის თანმხლები.

ბოლოს ჩვენც ვიპოვეთ

შვრიის ფანტელებში, რომელიც შეიძლება იყოს წვრილი ან სქელი. ამგვარად მარცვლეული წარმოდგენილია მთელი მარცვლეულის დაწნეხვაში. ეს არის ყველაზე გავრცელებული გზა საკვების მოსაძებნად და ყველაზე მრავალმხრივი გამოსაყენებლად კულინარიაშიც.

რა არის იდეალური შვრია წონის დასაკლებად?

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით შვრიის ტიპები, მოდით შევხედოთ თითოეული მათგანის მახასიათებლებს.

სამი ვარიანტიდან ფქვილი ყველაზე კალორიულია. შვრიის მარცვალი ფქვილის დასამზადებლად დაწურვისას კარგავს ბოჭკოების კარგ ხარისხს, ტოვებს ნახშირწყლებს და ცილებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ფანტელები მარცვლეულის ყველაზე „ბუნებრივი“ ფორმაა, შვრიის იდეალური სახეობა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, არის ქატო. იმის გამო, რომ მას აქვს მარცვლეულის მხოლოდ გარე ნაწილი, მას აქვს ბოჭკოს მეტი რაოდენობა.

ბოჭკოები იწვევენ მეტ გაჯერებას, რადგან ისინი ანელებენ კუჭის დაცლას. გარდა ამისა, ისინი შთანთქავენ შაქარს და ცხიმს სხვა საკვებიდან, ამცირებენ ორგანიზმის მიერ შეწოვილ კალორიებს. ამიტომ, ისინი შესანიშნავი მოკავშირეები არიან წონის დაკლებაში.

მეტროპოლიის ინფორმაციით.

დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.