როგორ დაგეხმარებათ არაწრფივი სამუშაო დღე მეტის გაკეთებაში?

ადამიანთა უმეტესობამ იცის ან განიცადა ტრადიციული სამუშაო დღე, 8 საათი დამატებული ლანჩის შესვენებით, ან რაღაც მასთან ახლოს. შესვენების მიუხედავად, უმეტესი დრო ივსება სამუშაოს სპეციფიკური ამოცანებით. მაგრამ რა მოხდება, თუ დანიშნავთ მეტ შესვენებას, რომელიც არ მოიცავს სამუშაოს? შემდეგ გაარკვიეთ რა არის არასამუშაო დღე ხაზოვანი და შეიტყვეთ, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს პროდუქტიულობაზე.

არაწრფივი სამუშაო დღის სარგებელი

ნადია კუმენტასი, ნატუროპათიური მედიცინის დოქტორი და ვიცე პრეზიდენტი მარკეტინგი Muse-მ, ტვინის ჯანმრთელობის ანგარიშში, გააკეთა გარკვეული დასკვნები არაწრფივი სამუშაო დღის შესახებ.

ანგარიშში, მედიტაციის ინსტრუმენტების მიმწოდებელმა აღნიშნა, რომ ადამიანები ჯანმრთელობის უმაღლესი ქულებით ცერებრალური თვითშეფასებას ჰქონდა კარგი მეხსიერება, ფოკუსირება, ძილი, განწყობა, პროდუქტიულობა და კრეატიულობა.

გარდა ამისა, ყველაზე მაღალი ქულების მქონე ადამიანები იყვნენ ისინი, ვინც მცირე ცვლილებები შეიტანა ცხოვრების წესში, როგორიცაა არაწრფივი სამუშაო დღის მიღება.

ნადია კუმენტასმა ისიც კი თქვა, რომ „არაწრფივი სამუშაო დღე არსებითად ნიშნავს, რომ დილის 9 საათიდან საღამოს 5 საათამდე ნორმალურად არ მუშაობ“, ამბობს ის. „თქვენ გაქვთ სამუშაო დღის რეგულარული პერიოდები, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, არ ემთხვევა დილის 9-დან საღამოს 5 საათამდე, კლასიკური ლანჩის შესვენებით.

უკეთ გაიგეთ არაწრფივი სამუშაო დღის შესახებ

არაწრფივი სამუშაო დღის ქონა არის თქვენი ბუნებრივი ენერგიის დონეებთან მუშაობა. ადამიანები დღის სხვადასხვა დროს ენერგეტიკისა და პროდუქტიულობის სხვადასხვა დონეს განიცდიან.

მაგალითად, თუ დილით ყველაზე პროდუქტიული ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ დღე დილის 9 საათამდე დაიწყოთ, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ პროდუქტიულობა. ნადია კუმენტასის თქმით, საკუთარი თავის იძულება, რომ ნაშუადღევს ბევრი აწარმოო, მეტი საქმის კეთების მცდელობა არ იქნება შენი დროის საუკეთესო გამოყენება.

ნადია კუმენტასი ამბობს, რომ მუშაობა იმ დროს, როცა თავს კარგად და პროდუქტიულად არ გრძნობს, შეიძლება გამწვავდეს: „ამას შეუძლია შექმნას სტრესი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე. მოულოდნელად, თქვენ მოხვდებით მანკიერ წრეში, სადაც კარგად არ გძინავთ და თქვენი დილა გავლენას ახდენს. ”

შესვენებებზე აგება

ნადია კუმენტასი ამბობს, რომ გარდა იმისა, რომ იმუშაო, როცა შენი ენერგეტიკული დონე მაღალია, მნიშვნელოვანია შესვენების გაკეთება მუშაობის დროს. ნადიას მიერ ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ ტვინის ჯანმრთელობა უკეთესი იყო იმ პირებში, რომლებიც ახორციელებდნენ ა ფიზიკური და გონებრივი შესვენებების თანმიმდევრული ყოველდღიური რუტინა, როგორიცაა სიარული, მედიტაცია ან თანაკლასელებთან ურთიერთობა. მუშაობა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ შესვენების დროს, არის მოერიდეთ ეკრანებს, განსაკუთრებით თუ დისტანციურად მუშაობთ. ნადია ამბობს: „დაისვენე თვალებს და გააკეთე რაიმე სახის ფიზიკური მოძრაობა“, „საუკეთესო იქნება სუფთა ჰაერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ გაჭიმვა. ”

ის დასძენს: „ჩვენ ადამიანები ვართ; ჩვენ არ უნდა ვიჯდეთ სავარძელში საათობით და საათობით უყურებს ეკრანს. შესვენება არის ყველაფერი, რაც მისგან შორდება. ”